Fekvőtámasz falnál 20  ( bemelegítés ) Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 17-14-12: Nem mondom, hogy szépen, de halad :) A vállam mostanában egész jó, ezért most szívesebben csinálom ezt a gyakorlatot. A bemelegítésre jobban odafigyelek, ami kb…

Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )Fekvőtámasz térdelve 15-12-9: Halad ez is, de nagyon lassan.Guggolás Támasszal 3x30: Mostanában kezdtem megkedvelni a guggolást, de csak egy pillanatig tartott :) Hosszú és unalmas, pláne a következő…

fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 15-12-11: Minimális fejlődés volt, tehát lassan halad ez. A vállammal most nem volt baj, az alkarom úgy bedurrant, hogy nem bírtam mozgatni az ujjaimat. Ajánlom, hogy ilyenkor ne játszatok kő, papír, ollót, mert elég…

Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )Fekvőtámasz térdelve 12-10-8: A legutóbbihoz képest sokat nem fejlődtem, remélem ez nem lesz mindig így :)Guggolás támasszal 2x25: Sajnos ez sem ment túl jól, tehát elég rossz napom volt. 

fekvőtámasz falnál 10 ( bemelegítés )függőleges húzás 20 ( bemelegítés )vízszintes húzás 12-8-8: bírtam volna többet az utolsó kettőnél, de féltettem a vállamat, illetve nem is szabad kihasználni minden erőnket. Próbálom hátból jobban húzni, mert álltalában a karom…

Fekvőtámasz előredőlve 15 ( bemelegítés )Fekvőtámasz térdelve 3x10: Csak az utolsó szériánál éreztem, hogy elfáradok, ha kell még csinálni 1-et akkor az nem ment volna :)A guggolás ma kimaradt, mert be kellett tolnom egy autót és közben megcsúsztam és hasra estem :D…

Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Függőleges húzás 25 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 10-7-8:  A vállam most nem kattogott, aminek örültem. Lehet jót tett neki a pihenés. Az alkarom és a bicepszem fáradt el nagyon.térdemelés 10 ( bemelegítés )lábemelés fekve 3x20:…

Sziasztok!Mostanában sokat dolgozok, ezért nem nagyon volt időm az edzésre, de ha minden jól megy akkor jövőhét közepére végzünk és mehet megint minden a normális kerékvágásban. Egyébként sem árt egy kis pihenő néha :) Azért próbálok időt szakítani még előbb az edzésre,…

Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés )Fekvőtámasz előredőlve 3x40: A második széria vége volt a legnehezebb, a harmadik jobban ment. A következő fokozat a csajos fekvő ( térden ), kíváncsi vagyok, hogy az milyen lesz. De az is lehet, hogy lentebb rakom a rudat - mert azon fekvőzöm…

Függőleges húzás 25 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 3x9: Fogást váltottam, és mivel így más izom dolgozik, nem bírtam többet :) A vállam sajnos nagyon kattog. Most a bicepsz jobban dolgozott, de ez a fogás miatt.Lábemelés fekve 3x15: Ment simán. Bemelegíteni erre elfelejtettem…

Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés ) Fekvőtámasz előredőlve 3x35: Most úgy éreztem, hgoy ment volna a 40 is. Az első szériánál picit magasabban volt a rúd mint szokott, ezért a másik kettőnél lentebb raktam. Valamennyivel a csípőcsontam alatt szokott lenni. Bicska…

Függőleges húzás 25 ( bemelegítés )Fekvőtámasz falnál 10 ( bemelegítés ): Régen fájtam a vállaim, ezért nyomtam pár fekvőtámaszt is, hogy ne legyen sérülés.Vízszintes húzás 13-11-10: Ez a gyakorlat nem esett túl jól, lehet, hogy este kellene csinálni, mert eléggé…

Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés ): 5-öt ujjtámasszal.Fekvőtámasz előredőlve 3x30: Az első  30 ment gond nélkül, a második nehezebben, a harmadik éppenhogy :)Guggolás támasszal 3x10: Ez egyáltalán nem volt nehéz, aminek örülök, mert amikor megcsináltam az első 3x10…

Vízszintes húzás 12-9-10: Ez nagyon lassan halad, de erre számítottam is :)Térdemelés fekve 40-40-30: A második széria végétől elkezdtett fájni a jobb combom, ezért a harmadik szériát már nem is csináltam végig. Nem tudom mitől fáj, remélem nem lesz mindig…