Függőleges húzás 25 ( bemelegítés )

Fekvőtámasz falnál 10 ( bemelegítés ): Régen fájtam a vállaim, ezért nyomtam pár fekvőtámaszt is, hogy ne legyen sérülés.

Vízszintes húzás 13-11-10: Ez a gyakorlat nem esett túl jól, lehet, hogy este kellene csinálni, mert eléggé ropogott a vállam ami kicsit kellemetlen volt. Az is lehet, hogy következő alkalommal fentebb rakom a rudat. Ezt egyébként hanyasával "kell" emelni ( az ismétlésszámot ). Sokkal jobb alsó fogással, Wade azt írja, hogy úgy csináljok ahogy kényelmesebb, ezért lehet legközelebb máshogy fogom.

Hajlított lábemelés fekvésben 3x10: Itt nem volt semmi gond, ment minden simán

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.