Sziasztok!Még nem szoktam hozzá a fokozatossághoz és mindig elfelejtem, hogy szépen lassan kell haladni. Legutóbb azt írtam, hogy a függőleges húzást befejeztem, pedig még közel sem, mert még 2hete sincs, hogy elkezdtem. Még kb 3-4 alkalmat hagyok a következő gyakorlatig. A…

Függőleges húzás 3x40: Ez a gyakorlat egyáltalán nem megerőltető, nem is volt vele gond. Az ujjaim gond nélkül bírják aminek örülök. Az alkarom kicsit fárad közben, de nem nagyon. Jöhet a következő lépcsőfok, ott már lassabban fogom emelni az ismétlésszámot. Még nem tudom,…

3x30 fekvőtámasz falnál: Ennél a gyakorlatnál leizzadtam rendesen... A vállam ég közben folyamatosan.3x35 guggolás gyertyaállásban: Ezt a sorozatot már megérezte a combom hátul, de legjobban a derekam érezte, mert rohadt kényelmetlen. Már várom, hogy befejezzem, éppen ezért 15-el…

Na elmentem megnézetni a testzsír százalékom. Az eredmény a következő: Magasság.............193cm   ( szerintem ez nem fog változni )Testsúly...............75,0kg   ( 67,5kg - 90,8kg-ig normál )Testzsír-index.......12,4%    ( 14-20%-ig írja a normált :)…

3x20 függőleges húzódzkodás: Legutóbb azzal volt probléma, hogy az ujjaim nem bírtak tartani. Érdekes, de ez most nem volt gond. Az alkarom elfáradt ugyan, de bírtam magam. Kipróbáltam úgy a gyakorlatot, hogy a lábujjamra helyeztem a súlyomat, így sokkal nehezebb volt, de mivel…

Sziasztok!Ha tudtok táplálkozási tanácsokat adni akkor írjátok meg. Előre is köszönöm! 

3x20 fekvőtámasz falnál   -   Megmondom őszintén azt hittem jobb kondiban vagyok, ugyanis a harmadik széria végén már eléggé égett a vállam. Ha többet kell csinálni nem ment volna ami elszomorít, de a következő edzésnél biztos jobb lesz :)3x20 guggolás…

Amikor régen edzettem utáltam a pihenőnapokat és sokszor le is mentem kicsit "gyúrni", annak ellenére, hogy tudtam mi is az a túledzettség. A könyv azt írja, hogy a pihenés pont olyan fontos mint az edzés, tehát ennek fényében erőt veszek magamon és megállom, hogy nyomjak…

Na ez az edzés érdekes volt...  Ajtófélfánál mikor húzódzkodtam az izmaim nem fáradtak nagyon el, tehát még sokat bírtam volna, ellentétben az ujjaimmal, mert azokkal kb 1 centis perembe kellett kapaszkodnom :) Ráadásul mivel magas vagyok, nem is tudom magam karjaimat teljesen…

Készen vagyok az első edzéssel, meglepő módon a falnál végzett fekvőtámasz nehezebb mint amilyen nehéznek kinéz! 2x10-et csináltam meg belőle ami nem sok, de éreztem, hogy az 50 messze nem menne. Lényegében alig 10perc alatt végeztem a gyakorlatokkal, plusz a bemelegítés ami…

Elég vállszélességben csinálni 2sorozatban fekvőtámaszt, vagy utána nagyobb támaszban is érdemes?Néha tartsak 1nap helyett 2nap szünetet? 

Íme az ígért kép :) Ebből, illetve erre kell építkeznem. Több képet is csináltam, más-más beállítással, a későbbiekben majd azokat is megosztom, ha már csinálom egy ideje. Egyébként 193cm 76kg és 26 éves vagyok.Arra gondoltam, hogy reggelente fogok edzeni munka - és reggeli -…

Sziasztok!A héten olvastam Paul Wade könyvét a fegyencedzésről és úgy döntöttem, hogy én is belevágok. Szeptember 19-re tettem az első edzésemet, ezt a hétvégét tájékozódásra használom. Holnap felrakok egy képet magamról, hogy honnan indulok, aztán időközönként rakok fel…