3x30 fekvőtámasz falnál: Ennél a gyakorlatnál leizzadtam rendesen... A vállam ég közben folyamatosan.

3x35 guggolás gyertyaállásban: Ezt a sorozatot már megérezte a combom hátul, de legjobban a derekam érezte, mert rohadt kényelmetlen. Már várom, hogy befejezzem, éppen ezért 15-el emeltem az előző ismétlésszámhoz képest.

Giozo hatására úgy döntöttem, hogy nem fogom emelni legközelebb a fekvőtámasznál az ismétlésszámot, mert már ezzel is megszenvedtem. Majd akkor emelem, ha gond nélkül megcsinálom a kitűzött célt.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.09.27. 08:08:02

hajjaj jó gyorsan haladsz. Szerintem kicsikét lassíts, mert Wade úgy írja, hogy minden lépésen legyünk 1 hónapot. Főképp az izületek erősödése miatt. A gyors haladással nehogy úgy járj, mint a "rossz példa"

Válasz erre 

Gysmo 2011.09.27. 08:26:18

Azogh Edzését próbálom lekoppintani :)

Válasz erre 

Gysmo 2011.09.27. 08:34:48

Egyébként a következő lépéseknél nem akarok 10-esével ismétlésszámot emelni. Mondjuk nem is bírnám.

Válasz erre 

Gysmo 2011.09.27. 09:17:31

Na átgondoltam a dolgot. Nincs két egyforma ember, tehát nem kell más edzéstervét csinálnom, inkább haladok az én tempómban. Ki is bővítettem a leírást :) Köszi Giozo! ( Na ezért is jó a blog )

Válasz erre 

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.09.27. 11:31:20

Nincs mit. Csak mert túl gyorsan terheled le az izmaidat,így nem fognak kellően erősödni, "midnig hagyj a bankban" :)
Am Azogh is az első lépéseken 3 hétig volt.

Válasz erre 

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.09.27. 11:32:28

Ja meg még annyi, hogy az ismétlésszámot emeld, de ha nagyon fárasztó akkor ilyen 2-3-ssával, ne egy szinten ismételgesd,vagy ugorj visszább kicsit ha nagyon kemény.

Válasz erre 

Gysmo 2011.09.27. 13:06:11

10-esével emeltem úgy mint Azogh, az nekem is kb 3hét

Válasz erre 

Gysmo 2011.09.27. 14:05:37

Na jó, nincs annyi, de majd lassítok :) ennél a gyakorlatnál is elfáradnak az izmaim, tehát biztos erősít, ergo van értelme.

Válasz erre 

Batyu 2011.09.28. 00:14:36

az gáz ha alapozásnak 3 hétig a haladó szintűeket csinálom az elsőkből ?, csak mert nincs szívem csökkenteni az ismétlés számot sőt inkább növelném hogy biztos ne legyen gond később.

Válasz erre 

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.09.28. 04:16:53

Jaja, tapasztald ki neked mennyi az az emelés, amikor meg tudod az utolsót is szabályosan csinálni, elég nehéz, de nem túlságosan.

@Batyu: Haladó szint fölé nem érdemes menni ismétlésszámban, mert akkor erőt növelő edzésből átfordul állóképességet növelő edzésbe. Ha csak az izületek hozzászoktatása a cél, akkor az is elég ismétlés, légy türelemmel, a magasabb szinteken fogsz még eleget küzdeni :)

Válasz erre 

Gysmo 2011.09.28. 06:32:25

@Azogh: A fekvő eddig ment szabályosan, csak éreztem, hogy az utolsó 5 elég kemény volt. Izomlázam az nem nagyon volt még, ilyen téren milyen tapasztalatod van?

Válasz erre 

Batyu 2011.10.02. 00:25:42

@Azogh: ok ok , köszi a tanácsot , nagyon jó ez a rendszer szerintem mert így alig várom hogy végre edzhessek :D

Válasz erre 

Azogh · http://mesterhatos.blog.hu 2011.10.02. 00:35:35

@Gysmo: Én teljesen edzetlenül kezdtem a cc-t, és az első szint végefele is volt már izomlázam, de főleg a tricepszben.
@Batyu: Igen, jó ha "éhes" maradsz, nő a motiváció :D

Válasz erre 

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet.

Mégsem

Kimoderálom ezt a kommentet. Nem moderálom a kommentet. Kimoderálom a kommentező összes kommentjét.

A kommentezőt nem tiltom ki. A kommentezőt kitiltom egy napra. A kommentezőt kitiltom egy hétre. A kommentezőt kitiltom egy hónapra. A kommentezőt kitiltom örökre.

Megjegyzés: