Vízszintes húzás 12-9-10: Ez nagyon lassan halad, de erre számítottam is :)Térdemelés fekve 40-40-30: A második széria végétől elkezdtett fájni a jobb combom, ezért a harmadik szériát már nem is csináltam végig. Nem tudom mitől fáj, remélem nem lesz mindig…

Fekvőtámasz előredőlve 3x25: Érdekes, de most legjobban a vállam hátsó része fáradt el, amit eddig nem is éreztem :)Bicska guggolás 3x40: Na ez durva volt, nem csak azért mert ruhadt unalmas, hanem mert nagyon fárasztó és nehéz is :) ( nekem ) Azt tervezem, hogy hamarosan…

Na a tegnapi hasazás eredménye megvan. Az EGÉSZ hasamnak olyan izomláza van mint még soha. Alsó hasizom, felső, oldalsó, tehát mindenhol. Ki kell nyújtani a lábat mint a térdemelésnél! A bicepszemnek és a hátamnak nincs izomláza sajnos, remélem azért hatásosan csináltam a…

Vízszintes húzás 9-7-6: Ez a gyakorlat még mindig nem az igazi... Lehet fentebb kell rakni a rudat, hogy jobban bírjam. Kényelmesebb ha a tenyerem kifelé néz, de úgy csak néhányat csináltam, mert Wade nem úgy írja. Az alkarom elfáradt rendesen, máshol nem nagyon érzem, pedig elvileg…

Fekvőtámasz előredőlve 3x20: Ezt az ismétlésszámot még pont szabályosan megtudtam csinálni, ha 2-3 darabbal többet kell csinálni, akkor már az nem lett volna teljesen szabályos. Ehhez a gyakorlathoz a rudat használtam, mert stabilabb mint az asztal. Valamivel a csípőm alatt volt…

Vízszintes húzás 3x10:  Valójában 3x7-et könyvelnék el, mert a többi az nem ment nagyon. Az alkarom fáradt el, hátból nem igazán éreztem. Még arra sem jöttem rá, hogy-hogy kell jól csinálni, de nem gond, majd ráérzek. Az előző gyakorlat és ez között tényleg nem sok…

Na megjött a rúd... be is szereltem az ajtóhoz... Megmondom őszintén kurvára fosok, hogy elenged és orrba vágom magam vele :D:D:D Na majd holnap kiderül, hogy milyen és, hogy bírja-e a keret. ( no meg, hogy én bírom-e )

 Fekvőtámasz előredőlve 9-15-12-12: Az első 9-nél csúszott hátra a szőnyeg a lábam alatt, ezért nem csináltam többet :) A mellem és a tricepszem fáradt el, de az rendesen. A falnál amikor csináltam, akkor a vállam égett nagyon, most ezt itt nem éreztem.Bicska Guggolás…

Térdemelés fekvésben 3x25: Úgy érzem ebből több is menne, de maradok a fokozatosságnál.Na ma felhívtak, hogy hétfőn hozzák a megrendelt húzódzkodó rudat, tehát jövőhéttől végre lehet csinálni a vízszintes húzódzkodást! Egy hónapja, hogy elkezdtem az edzést, eddig még…

Fekvőtámasz előredőlve 3x10: Végre ennél a fekvőtámasznál már dolgozik a mell is. Tegnap este volt az edzés, így ma már érzem a hatását ( izomláz )Bicska guggolás 25-20-15: Mint már írtam ez a legnehezebb gyakorlat nekem, sajnos a térdem is kattog kicsit. Izomláza viszont még…

Térdemelés fekvésben 3*20: Jó ez a gyakorlat, megdolgoztatja az egész hasamat.Függőleges húzódzkodás 2*40: Sajnos nem tudom még az új gyakorlatot csinálni, mert nem szereztem még be rudat, de próbálok hamar venni egyet.

Sziasztok!A hétvégén nem voltam itthon, így nem tudtam írni ide. Holnaptól Ismét vagyok :) 

Fekvőtámasz falnál 3x50: Ezzel a gyakorlattal végeztem, jöhet a következő lépcsőfok. Kíváncsi leszek, hogy az milyen lesz.Bicska guggolás 20-15-15: Minden mozdulat kegyetlen :) Itt van mit fejlődnöm. Sosem edzettem a combomat, és ez meg is látszik. Most egy darabig - kb másfél…

Na a ma reggeli edzés becsődölt, mert amit kitaláltam vízszintes húzódzkodásnak az nem nagyon vált be. Csak a combom közepéig ér az asztal, így nem nagyon tudtam kinyújtani a karomat. Tettem az asztal lába alá ezt-azt, hogy magasabb legyen, ami még így is alacsony, de nem azzal van…

Fekvőtámasz falnál 50-40-50: Következő edzésre tervezem a 3x50-et, szerintem menni fog :)Bicska guggolás 15-15-12: Ez kivett belőlem mindent. Mint már írtam, a combom a leggyengébb izmom. Már megfürödtem, de még most is lihegek :) A vízszintes húzódzkodásnál ha a kezeim…

A tegnapi rosszul elsült edzés után, kénytelen voltam ma reggel rendesen megcsinálni a térdfelhúzást. 3x40 gond nélkül megnt. Természetesen elfáradt a lábam, de most nem annyira.Tegnap rossz passzban voltam, de örülök, hogy ma sikerült megcsinálni a 3x40-et.

Na ez a nap sokat nem ért... Egész nap dolgoztam, így alig ettem valamit. Későn értem haza, ezért ha eszek, akkor nem tudok edzeni, mert lassan alvás van. Tehát nem ettem és nekifutottam a függőleges húzódzkodásnak, amiből 2x40-et csináltam meg. A térdfelhúzásnál elszakadt a…

Fekvőtámasz falnál 40-35-35: Ment volna több is, de nem akartam bukásig vinni.Bicska Guggolás 2x10: Gyertyaállásban azért nem csinálom már, mert a derekam nagyon fáj tőle. Ennél a gyakorlatnál nem éreztem, hogy könnyebb lenne mint ha nem támaszkodnék, lehet én csináltam rosszul.…

Függőleges húzódzkodás 3x40: Egyáltalán nem volt megerőltető. Bírták az ujjaim, az alkarom, tehát legalább valami előrelépés volt :)Térdfelhúzás 3x30: A lábam természetesen most sem bírta, szerintem ezzel el leszek egy darabig :D

Na ma van az első alkalom, hogy izomlázam is van. A vállamban érzem egy kicsit, de máshol nem nagyon. Mondjuk a combomnak is van, de az nem az edzéstől, hanem mert tegnap megkergettem két graffitis hülyegyereket. A fekvőtámasznál a mell nem nagyon dolgozik, remélem nem én csinálom…

Fekvőtámasz falnál 35-30-30: 30-at terveztem mind a három alkalommal, de úgy éreztem, hogy gond nélkül megy még néhány, ezért megcsináltam az első szériában még ötöt. Most sokkal jobban elfáradtak az izmaim mint eddig, pedig jobban bírtam. Ezt úgy értem, hogy edzés után…

 Sziasztok!Még nem szoktam hozzá a fokozatossághoz és mindig elfelejtem, hogy szépen lassan kell haladni. Legutóbb azt írtam, hogy a függőleges húzást befejeztem, pedig még közel sem, mert még 2hete sincs, hogy elkezdtem. Még kb 3-4 alkalmat hagyok a következő gyakorlatig. A…

Függőleges húzás 3x40: Ez a gyakorlat egyáltalán nem megerőltető, nem is volt vele gond. Az ujjaim gond nélkül bírják aminek örülök. Az alkarom kicsit fárad közben, de nem nagyon. Jöhet a következő lépcsőfok, ott már lassabban fogom emelni az ismétlésszámot. Még nem tudom,…

3x30 fekvőtámasz falnál: Ennél a gyakorlatnál leizzadtam rendesen... A vállam ég közben folyamatosan.3x35 guggolás gyertyaállásban: Ezt a sorozatot már megérezte a combom hátul, de legjobban a derekam érezte, mert rohadt kényelmetlen. Már várom, hogy befejezzem, éppen ezért 15-el…