Én a tejsavó tablettákat tudom ajánlani , főleg élsportolók: birkózók , vízilabdázók szokták szedni. Erőnövelésére rendkívül alkalmas. Gyorsítja az anyagcserét , javítja az emésztés , részt vesz a zsír lebontásában.
Nem drága (1-2k/ hónap).
Szerintem a legjobb fehérje bevitel.

Tanácsnak azt tudom mondani hogy figyelj oda az alapvető szabályokra: reggel egyél mindig (ekkor lehet sokat is), a napfolyamán minél többször étkezz minél kevesebbet mennyiséget , állati és növényi zsírokat kerüld együtt (nagy mennyiségbe külön is). Este nyolc után szénhidrátot ne vigyél a szervezetedbe.(ez idősebb korban egyre fontosabb). Kerüld a cukros ételeket , finom lisztből készült termékeket.Inkább teljes kiőrlésű kenyeret egyél.
Persze nem kell mindent görcsösen betartani , csak úgy általában figyelj az ilyesmikre.

@Batyu: Köszi a tanácsot! Az a gond, hogy reggelente nagyon nincs étvágyam, max 2 melegszendvics :) Napközben nem nagyon tudok enni, délben eszek valami rendelt kaját amit a cég ad... Általában 7körül vacsorázok, utána már nem szoktam enni. Háromszor eszek, reggel, délben és este. Sok húst eszünk, általában csirkemellet, de most akarunk a halra is rászokni :) Fehérjét táplálék kiegészítő formában fogok bevinni kb novembertől.