fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 15-12-11: Minimális fejlődés volt, tehát lassan halad ez. A vállammal most nem volt baj, az alkarom úgy bedurrant, hogy nem bírtam mozgatni az ujjaimat. Ajánlom, hogy ilyenkor ne játszatok kő, papír, ollót, mert elég…

Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )Fekvőtámasz térdelve 12-10-8: A legutóbbihoz képest sokat nem fejlődtem, remélem ez nem lesz mindig így :)Guggolás támasszal 2x25: Sajnos ez sem ment túl jól, tehát elég rossz napom volt. 

fekvőtámasz falnál 10 ( bemelegítés )függőleges húzás 20 ( bemelegítés )vízszintes húzás 12-8-8: bírtam volna többet az utolsó kettőnél, de féltettem a vállamat, illetve nem is szabad kihasználni minden erőnket. Próbálom hátból jobban húzni, mert álltalában a karom…