Na ma van az első alkalom, hogy izomlázam is van. A vállamban érzem egy kicsit, de máshol nem nagyon. Mondjuk a combomnak is van, de az nem az edzéstől, hanem mert tegnap megkergettem két graffitis hülyegyereket. A fekvőtámasznál a mell nem nagyon dolgozik, remélem nem én csinálom…

Fekvőtámasz falnál 35-30-30: 30-at terveztem mind a három alkalommal, de úgy éreztem, hogy gond nélkül megy még néhány, ezért megcsináltam az első szériában még ötöt. Most sokkal jobban elfáradtak az izmaim mint eddig, pedig jobban bírtam. Ezt úgy értem, hogy edzés után…

 Sziasztok!Még nem szoktam hozzá a fokozatossághoz és mindig elfelejtem, hogy szépen lassan kell haladni. Legutóbb azt írtam, hogy a függőleges húzást befejeztem, pedig még közel sem, mert még 2hete sincs, hogy elkezdtem. Még kb 3-4 alkalmat hagyok a következő gyakorlatig. A…

Függőleges húzás 3x40: Ez a gyakorlat egyáltalán nem megerőltető, nem is volt vele gond. Az ujjaim gond nélkül bírják aminek örülök. Az alkarom kicsit fárad közben, de nem nagyon. Jöhet a következő lépcsőfok, ott már lassabban fogom emelni az ismétlésszámot. Még nem tudom,…

3x30 fekvőtámasz falnál: Ennél a gyakorlatnál leizzadtam rendesen... A vállam ég közben folyamatosan.3x35 guggolás gyertyaállásban: Ezt a sorozatot már megérezte a combom hátul, de legjobban a derekam érezte, mert rohadt kényelmetlen. Már várom, hogy befejezzem, éppen ezért 15-el…

Na elmentem megnézetni a testzsír százalékom. Az eredmény a következő: Magasság.............193cm   ( szerintem ez nem fog változni )Testsúly...............75,0kg   ( 67,5kg - 90,8kg-ig normál )Testzsír-index.......12,4%    ( 14-20%-ig írja a normált :)…