3x20 függőleges húzódzkodás: Legutóbb azzal volt probléma, hogy az ujjaim nem bírtak tartani. Érdekes, de ez most nem volt gond. Az alkarom elfáradt ugyan, de bírtam magam. Kipróbáltam úgy a gyakorlatot, hogy a lábujjamra helyeztem a súlyomat, így sokkal nehezebb volt, de mivel…

Sziasztok!Ha tudtok táplálkozási tanácsokat adni akkor írjátok meg. Előre is köszönöm! 

3x20 fekvőtámasz falnál   -   Megmondom őszintén azt hittem jobb kondiban vagyok, ugyanis a harmadik széria végén már eléggé égett a vállam. Ha többet kell csinálni nem ment volna ami elszomorít, de a következő edzésnél biztos jobb lesz :)3x20 guggolás…

Amikor régen edzettem utáltam a pihenőnapokat és sokszor le is mentem kicsit "gyúrni", annak ellenére, hogy tudtam mi is az a túledzettség. A könyv azt írja, hogy a pihenés pont olyan fontos mint az edzés, tehát ennek fényében erőt veszek magamon és megállom, hogy nyomjak…

Na ez az edzés érdekes volt...  Ajtófélfánál mikor húzódzkodtam az izmaim nem fáradtak nagyon el, tehát még sokat bírtam volna, ellentétben az ujjaimmal, mert azokkal kb 1 centis perembe kellett kapaszkodnom :) Ráadásul mivel magas vagyok, nem is tudom magam karjaimat teljesen…

Készen vagyok az első edzéssel, meglepő módon a falnál végzett fekvőtámasz nehezebb mint amilyen nehéznek kinéz! 2x10-et csináltam meg belőle ami nem sok, de éreztem, hogy az 50 messze nem menne. Lényegében alig 10perc alatt végeztem a gyakorlatokkal, plusz a bemelegítés ami…