18. Edzés
2011.10.25. 07:48
Vízszintes húzás 3x10: Valójában 3x7-et könyvelnék el, mert a többi az nem ment nagyon. Az alkarom fáradt el, hátból nem igazán éreztem. Még arra sem jöttem rá, hogy-hogy kell jól csinálni, de nem gond, majd ráérzek. Az előző gyakorlat és ez között tényleg nem sok átmenet van :)
Térdemelés fekve 3x30: Továbbra is érzem, hogy dolgozik a hasam, de menne a 3x50 is.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://gysmo.blog.hu/api/trackback/id/tr173327981
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.10.25. 17:48:35
Na neked viszonylag jól megy akkor:) Én még szenvedek az alkarral:D
Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.10.29. 13:56:53
Jut eszembe, a térdemelést jól cisnálod? Mert a youtubeon van egy csávó aki bemutatja a gyakorlatokat és a 2es lépést ennél rosszul mutatja be. A gyakorlatnál térdfelhúzott állapotból ki kell nyújtani a lábad,majd visszahúzni. Ugyanúgy , mint az első lépésnél, csak a földön.
lulu77 2011.10.29. 20:21:40
Én hátra is éreztem rendesen ezt anno. Direkt befeszítettem közbe a hátizmomat - meg azóta is így csinálom -, és ugye nyomtam lefelé egy kicsit a vállam, ahogy a könyvben írja is. Ezt a vállfeszítést amúgy mindig gyakorlat ELŐTT is megcsinálom, hogy rögződjön a mozdulat, aztán amikor felfüggeszkedek a rúdra akkor se rögtön húzok, hanem lógok pár másodpercet, hogy felvegyem a "tökéletes pózt"... Vállak feszesen, hát befeszít, lábak a helyükön és nem mozgok már... Aztán mehet a bugi. :D