Fegyencedzés - Utolsó kommentek
blfr3@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/09/19/az_elso_edzes_3/full_commentlist/1#c19155731
Válasz erre: Az első edzés.
2013-02-27T20:11:07+01:00
2013-02-27T20:11:07+01:00
Lívia Kőműves
http://blog.hu/user/784195
SZia azt szeretném megkérdezni milyen az a guggolás gyertya állásban ? seholsem találok ilyet :) köszi
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c18466041
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-12-04T17:16:55+01:00
2012-12-04T17:16:55+01:00
cenacold75
http://blog.hu/user/766181
Sziasztok!<br />
Most olvastam el néhány napja a Fegyencedzés 1. könyvét és lenne pár kérdésem(nagyon hálás lennék ha tudnátok segíteni). Vannak ezek a kezdő, középhaladó, haladó szintek a lépésekben, és mikor lehet továbblépni kezdőről középhaladóra és arról pedig haladóra? És egyes lépést addig kel csinálni amíg el nem érem a kitűzött mennyiséget? pl.: a fekvőtámasznál az első lépésben a 3x50 a cél és ha az megvan akkor mehetek a 2. lépésre? Valamint azt se értem hogy azt mondja ez a Friss hús edzésprogram, hogy hétfőn 2-3 edzősorozat fekvőtámasz, oké ez eddig oké, de a fekvőtámasz falnál a kezdőbe az van,hogy 1sorozat 10 ismétléssel akkor egy nap 2-3 szor kell megcsinálnom 10 db fekvőtámaszt?<br />
<br />
Kérem szépen a segítségeteket mivel ezeknek az információk hiányában nem tudom elkezdeni az edzést:(<br />
Segítségeteket előre is köszönöm:)
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15541447
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-17T18:57:14+01:00
2012-01-17T18:57:14+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes?fullcommentlist=1#c15540227" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15540227 );">@BeasT</a>: Köszönöm az információkat, számolni nem nagyon fogom tudni, hogy miből mennyit eszek, de majd igyekszem. Van itthon 2db egykezes súlyzó amin lehet súlyt cserélni, elkezdem az edzéseket azokkal is. ( Súly van hozzá bőven ) Sajnos tegnap munka közben meghúzódott az oldalam, így most pár nap pihi.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15540227
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-17T16:47:26+01:00
2012-01-17T16:47:26+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
<a href="http://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes?fullcommentlist=1#c15540036" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15540036 );">@BeasT</a>: *Nyilván neked nem kellene 3-5000kcal tömegnöveléshez, ha tömegnövelnél.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15540142
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-17T16:40:55+01:00
2012-01-17T16:40:55+01:00
vip_per
http://blog.hu/user/441273
Nagyon köszönöm a segítő készségedet, tanácsaidat megfogadom, és beépítem a továbbiakban.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15540036
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-17T16:31:19+01:00
2012-01-17T16:31:19+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
<a href="http://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes?fullcommentlist=1#c15539151" class="reply_nick_441273" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15539151 );">@vip_per</a>: Mikor írtam hogy mennyi idős vagyok, akkor leírtam a napi kajámat, arra írtad hogy te 2 nap alatt eszel ennyit...<br />
Az, hogy 70 g fehérjét turmixból löksz be nem mondtam hogy rossz, vagy hogy káros, pusztán felesleges és drága. A 2g/ttkg egy intenzív tömegnövelés alatt szükséges fehérjemennyiség. Keress a neten étrend mintákat, kördiagrammokat hogy miből áll össze egy tömegnövelő 3000-5000kcal-t tartalmazó étrend.<br />
Egészségügyi végzettségem miatt tudom hogy a szervezetem pontosan úgy működik mint a tiéd, az hogy a hormonháztartásom még magasabb szinten pörög az egy dolog. Az energiafelhasználás, fehérjebeépülés, és izomépítés mechanizmusa nem változik a korral, csak hormonálisan kevésbé lesz támogatva. Az edzéseidet figyelve, és követve pedig elmondhatom hogy te állóképességi edzést végzel, ezzel tömegelni nem fogsz! (Az eddigi esetleges robbanásszerű fejlődés pedig átmeneti, minden kezdőnél, és újrakezdőnél megfigyelhető valamilyen szinten.)
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15539151
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-17T15:19:45+01:00
2012-01-17T15:19:45+01:00
vip_per
http://blog.hu/user/441273
<a href="http://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes?fullcommentlist=1#c15538228" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15538228 );">@BeasT</a>: Bár ez Gyzmo blogja, amiről társalgunk mindenkinek is szólhat. Szerintem mi egyről beszélünk. A 2g/ttkg fehérje ugye stimmel, a bevitt fehérje mennyiség fele legyen max. a kiegészítő, ez is stimmel, nálam ez 85kg esetében 70-75 gramm, ami mondjuk, hogy ok. Izomtömeg építés esetén a kcal többlet is ok, az már nem, hogy ez miből áll össze, nyilván kell szénhidrát is, és most jön amit nem értek : "az én napi étkezésem a te 2 napi étkezésed" ezt hogy kell érteni ? Te egy nap alatt eszel annyit mint én kettő alatt ? én 2600-2700 kcal fogyasztok naponta, ebből 165 gr fehérje, 255 gr szénhidrát, 56gr zsír.(35-54-12 %). A kardióval visszavettem kicsit, terveim szerint április végéig az inkább tömegelés megy, onnan 2 hónap -300 Kcal + több kardió, és itt is a nyár :). És a végén a leglényegesebb: Sértés nélkül mondhatom apukád lehetnék, és hát nálam ennyi idősen (46 !!)a szervezet energiafelhasználása egész más mint nálatok fiataloknál. A 21 éves fiam egész kalácsot, 1/4 üveg nutellát lök be este 10-kor és nem hízik .<br />
Gyzmo : A bicepszed térfogata ha nem is nő, az erőd gondolom igen. Plasztikusabb izomzathoz szerintem célszerű kicsit kombinálni súlyzós edzésekkel is a CC-t.<br />
Sok sikert !
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15538228
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-17T13:59:03+01:00
2012-01-17T13:59:03+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
<a href="http://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes?fullcommentlist=1#c15529883" class="reply_nick_441273" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15529883 );">@vip_per</a>: Ha te 70g fehérjét iszol meg turmixban és az én napi étkezésem a te 2 napi étkezésed, akkor valami nagyon nem oké nem? A te igen sok edzésed mellé ez pénzkidobás. :) A szervezeted nem hülye, ha nem fedezed másból a napi energiaszükségleted, akkor a fehérjét fogja elégetni. (tehát a fehérje majd akkor épül be az izomba, ha a test működéséhez szükséges energiamennyiség már megvan. (Több mozgás, több energia, több kalória)) Turmixból a napi fehérjebevitel maximum felét ajánlják fedezni. (Kiegészítő, nem helyettesítő!)
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15538081
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-17T13:44:20+01:00
2012-01-17T13:44:20+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Olyan nincs hogy egyszerre zsírt bontasz, és izmot építesz...Vagy pozitív a kalóriabeviteled, vagy negatív. Ha az izmok megfelelő terhelést kapnak, pozitív kalóriabevitel mellett---->izom/tömegnövekedés.<br />
Az, hogy neked 4 hónap alatt egy testsúllyal végzett erőedzést alkalmazva nem nőtt a bicepszed egyáltalán nem meglepő. Ha egy év múlva sem nőtt semmit, akkor legyél ideges<br />
Ha nagyobb bicepszet szeretnél akkor 3000kcal a minimum, 2g/ttkg fehérjével, tömegnövelő edzéssel. De így sem 4 hónap alatt kell várni a csodát.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15531618
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-16T20:36:56+01:00
2012-01-16T20:36:56+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
viszont nyujtottból 2szer 20 a haladó O.o
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15530721
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-16T19:09:46+01:00
2012-01-16T19:09:46+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes?fullcommentlist=1#c15524206" class="reply_nick_416056" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15524206 );">@Giozo</a>: Én a teljesen nyújtott lábbal végzendő lábemelést csinálom :)<br />
<a href="http://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes?fullcommentlist=1#c15529883" class="reply_nick_441273" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15529883 );">@vip_per</a>: Tervben van a fehérje turmix, de most még nem volt rá pénzem. Olyan 12ezer / hó-ból kijön.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15529883
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-16T17:32:22+01:00
2012-01-16T17:32:22+01:00
vip_per
http://blog.hu/user/441273
Ha izom tömeget szeretnél növelni, nem fog menni fehérje bevitel nélkül, a testsúlyod tömegének 2x -esét, de min. 1,5x-esét kellene naponta megenned grammban. Pl: 80 kg esetében ez 120-160 gramm fehérje. Ez valszeg csak fehérje turmixokkal fog menni. Ha nem eszel eleget egy idő után nem jönnek az eredmények nem tudsz fejlődni. Ha megvan az izomtömeg lehet szálkásítani. Legalábbis az okosok ezt mondják. Én naponta 70g fehérjét iszom, drága dolog, de úgy érzem hatásos.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes/full_commentlist/1#c15524206
Válasz erre: 49-50 Edzés
2012-01-16T09:59:21+01:00
2012-01-16T09:59:21+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Melyik fajta lábemelést csinálod?
https://gysmo.blog.hu/2012/01/08/46_47_48_edzes/full_commentlist/1#c15456462
Válasz erre: 46-47-48 Edzés
2012-01-10T07:48:03+01:00
2012-01-10T07:48:03+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2012/01/08/46_47_48_edzes?fullcommentlist=1#c15455617" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15455617 );">@BeasT</a>: Kint ezer ember sétállgatna mellettem ha fellógatnám valahova a gyűrűt, az meg eléggé zavarna :) Vidékeny megoldanám, mert anyáméknál van olyan lépcső ahol meglehet oldani, van kert meg fa meg minden. Persze biztos bennem van a hiba, hogy nem akarom, hogy hülyének nézzenek az utcán, de sajnos zavarna :)
https://gysmo.blog.hu/2012/01/08/46_47_48_edzes/full_commentlist/1#c15455617
Válasz erre: 46-47-48 Edzés
2012-01-09T23:32:15+01:00
2012-01-09T23:32:15+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Egy gyűrű felszereléséhez nem kell fúrkálni. Nekem sincs felfúrva: Ha kell átdobom a lépcső egyik fokán, aztán edzés végén leszedem szépen. Látható nyomot nem hagy... :) Biztos vagyok benne, hogy a betondzsungelben még több lehetőség is van fellógatni 1 karikát, mint máshol. :D<br />
Egy másik bajtárs (talán lulu77, de nem biztos) pont azért "panaszkodott", hogy faluhelyen nem tud sehol flaget gyakorolni.<br />
"Nincs lehetetlen, csak tehetetlen!"
https://gysmo.blog.hu/2012/01/08/46_47_48_edzes/full_commentlist/1#c15452937
Válasz erre: 46-47-48 Edzés
2012-01-09T19:55:03+01:00
2012-01-09T19:55:03+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
990 forint a bokasúly. Gyűrűt nem tudok hova szerelni, albérletben nem lehet csak úgy fúrkálni, illetve kicsi a hely is. Itt a betondzsungelben nehéz találni egy jó cseresznyefát :)
https://gysmo.blog.hu/2012/01/08/46_47_48_edzes/full_commentlist/1#c15444847
Válasz erre: 46-47-48 Edzés
2012-01-09T08:17:00+01:00
2012-01-09T08:17:00+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Bokasúly helyett vegyél egy pár gyűrűt, az összes cc-s, (meg még pár :D )gyakorlathoz használható, és a cseresznyefától kezdve a tetőn át a lépcsőig bárhova rögzítheted. :) Ráadásul olcsóbb is mint az elfogadható minőségű bokasúlyok, pláne hogy nem kell félévente-évente nehezebbet venned.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/08/46_47_48_edzes/full_commentlist/1#c15441925
Válasz erre: 46-47-48 Edzés
2012-01-08T20:57:58+01:00
2012-01-08T20:57:58+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Földön csinálom, mert nem tudom felrakni olyan magasra a rudat, hogy ne érjen le a lábam :( Ezt akarom bokasúllyal kiküszöbölni.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/08/46_47_48_edzes/full_commentlist/1#c15441855
Válasz erre: 46-47-48 Edzés
2012-01-08T20:53:15+01:00
2012-01-08T20:53:15+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Lábemelést már rúdon csinálod?<br />
Nálam is voltak ilyenek, hogy első ismétlés nagyon elrohant, így legközelebb azon 1-t emeltem míg a többin 2-3-t. Pont a vízszintes húzásnál asszem.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/03/45_edzes/full_commentlist/1#c15388756
Válasz erre: 45. Edzés
2012-01-03T21:10:42+01:00
2012-01-03T21:10:42+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2012/01/03/45_edzes?fullcommentlist=1#c15388698" class="reply_nick_416056" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15388698 );">@Giozo</a>: Igen, lassan haladok, de szeretem :D
https://gysmo.blog.hu/2012/01/03/45_edzes/full_commentlist/1#c15388698
Válasz erre: 45. Edzés
2012-01-03T21:07:12+01:00
2012-01-03T21:07:12+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Látom te is lassan haladsz a vízszintes húzással, én naon nem szeretem.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/01/uj_ev_uj_kep/full_commentlist/1#c15366992
Válasz erre: Új év, Új kép
2012-01-01T21:36:13+01:00
2012-01-01T21:36:13+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Majd februártól tervezem, hogy szedek egy kis gaspari naturation fehérjét. Remélem összejön. Nekem annyival egyszerűbb, hogy én már voltam ennél izmosabb és visszafejlődni könnyebb mint felfejlődni.
https://gysmo.blog.hu/2012/01/01/uj_ev_uj_kep/full_commentlist/1#c15366594
Válasz erre: Új év, Új kép
2012-01-01T21:03:08+01:00
2012-01-01T21:03:08+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Rád jobban jön az izom sokkal, mint rám:D<br />
Szedsz már valamit?
https://gysmo.blog.hu/2011/12/29/pihenes_96/full_commentlist/1#c15356725
Válasz erre: Pihenés
2011-12-31T12:35:44+01:00
2011-12-31T12:35:44+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Okés, már kezdtem aggódni:)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes/full_commentlist/1#c15293917
Válasz erre: 43. Edzés
2011-12-22T21:08:37+01:00
2011-12-22T21:08:37+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes?fullcommentlist=1#c15293236" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15293236 );">@BeasT</a>: Akkor jó! ;) Amúgy olvasgatom a könyvet, de nem vagyok teljesen penge angolból, nincs esetleg magyar változata? Úgy még jobb lenne.. :D
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes/full_commentlist/1#c15293236
Válasz erre: 43. Edzés
2011-12-22T20:07:25+01:00
2011-12-22T20:07:25+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Nem vettem magamra, szó nincs sértődésről. :)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes/full_commentlist/1#c15279918
Válasz erre: 43. Edzés
2011-12-21T11:56:55+01:00
2011-12-21T11:56:55+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes?fullcommentlist=1#c15279497" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15279497 );">@BeasT</a>: Nem sértésnek szántam, kár hogy így magadra vetted.. :\ Amúgy asszem félreértettem először amit írtál, azt hittem arra írtad a "megnövelt felületet", hogy az elbow stand fölösleges, nem arra, hogy a fejtámasz fölösleges hozzá. Bocs. És azért írtam a fejtámasszal eleinte, mivel így egyszerűbb megtanulni.. Fokozatosság elve.. Szerintem. De mindegy, bocs mégegyszer ha valami sértőt írtam, nem állt szándékomban.. ;)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes/full_commentlist/1#c15279497
Válasz erre: 43. Edzés
2011-12-21T11:18:53+01:00
2011-12-21T11:18:53+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes?fullcommentlist=1#c15272941" class="reply_nick_662165" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15272941 );">@lulu77</a>: Nyilván a levegőbe beszélek...<br />
Olvasd el a linken található 2db könyvet, aztán olvass el még annyit amennyit tudsz, megtalálod hogy nálam, nálad okosabb emberek mire és hogyan használnak mit, aztán ha megy a kézállás (ha most is megy akkor fogadd őszinte bocsánat kérésemet)és még mindig úgy gondolod hogy látatlanba beszélek akkor majd írj. :)<br />
Szerintem sem könnyebb, hanem ugyanolyan nehéz. Ha leteszem hozzá a fejem, akkor könnyű, de k..va kényelmetlen. Ezek szerint "ki kellene próbálnod mielőtt ítélkezel felette." ;)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes/full_commentlist/1#c15272941
Válasz erre: 43. Edzés
2011-12-20T17:35:59+01:00
2011-12-20T17:35:59+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Próbáld ki mielőtt "ítélkezel felette", van egy tippem hogy ezt látatlanba mondtad.. Más izom kell hozzá, egyáltalán nem könnyebb mint a fejenállás. Legalábbis nekem nem megy könnyebben.. :D
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes/full_commentlist/1#c15272506
Válasz erre: 43. Edzés
2011-12-20T16:36:50+01:00
2011-12-20T16:36:50+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Szerintem az "alkaron egyensúlyozást", hogyha ezt jelenti az elbow stand, nem érdemes úgy csinálni h leér az ember feje...Ha tudsz fejen állni, akkor minek megnövelni a felületet ami tartja a tested? :)<br />
Akit érdekel a kézállás elsajátítása, könnyebb nehezebb változatai: <br />
<a rel="nofollow" href="http://www.sandowplus.co.uk/Competition/Hoffman/YorkHandBalance/yorkhb.htm">www.sandowplus.co.uk/Competition/Hoffman/YorkHandBalance/yorkhb.htm</a>
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes/full_commentlist/1#c15271937
Válasz erre: 43. Edzés
2011-12-20T15:39:33+01:00
2011-12-20T15:39:33+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Úgy értettem, hogy amíg csinálod a fejenállást, addig ezt az elbow standet is fejenállva csináld, aztán amikor már tovább lépsz a kézenállásra, akkor ebbe a gyakorlatba is térj át arra.. Csak hülyén fogalmaztam, szét voltam esve tegnap.. Bocsi :D
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes/full_commentlist/1#c15267077
Válasz erre: 43. Edzés
2011-12-20T07:01:42+01:00
2011-12-20T07:01:42+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes?fullcommentlist=1#c15264909" class="reply_nick_662165" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15264909 );">@lulu77</a>: A kézenállásnál ha lent van a fejed, az fejenállás :) De értem, majd kipróbálom. Mostanában nem gyakoroltam, de régen tudtam kézen állni korigálás nélkül.
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes/full_commentlist/1#c15264909
Válasz erre: 43. Edzés
2011-12-19T22:07:56+01:00
2011-12-19T22:07:56+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
<a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=w8Fc0s5n7RI&feature=related">www.youtube.com/watch?v=w8Fc0s5n7RI&feature=related</a><br />
<br />
Ajánlom, hogy csináld a fejenállás mellett ezt is ugyan olyan ütemben. Ergo eleinte a fejed is legyen lent, aztán a kézenállásnál már ne.. Érted. Csak ez meg fogja könnyíteni a tiger bend végrehajtását.. ( <a rel="nofollow" href="http://www.youtube.com/watch?v=95fApjT8J8c">www.youtube.com/watch?v=95fApjT8J8c</a> ) Már ha célod megcsinálni majd..( nekem igen, szenvedek is a sima nem falnál való kézenállással, meg ezzel.. :D )
https://gysmo.blog.hu/2011/12/14/41_edzes/full_commentlist/1#c15224486
Válasz erre: 41. Edzés
2011-12-15T17:33:01+01:00
2011-12-15T17:33:01+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Na legközelebb figyelek arra, hogy teljesen test mellett menjen. Köszönöm a válaszokat!
https://gysmo.blog.hu/2011/12/14/41_edzes/full_commentlist/1#c15223822
Válasz erre: 41. Edzés
2011-12-15T16:17:54+01:00
2011-12-15T16:17:54+01:00
vip_per
http://blog.hu/user/441273
Én teljesen test mellett csinálom, könyököt nem engedem ki, ez kicsit megnehezíti a gyakorlatot. Használok a fekvőtámaszhoz mini korlátot - Tescoban 1800 Ft/pár), így a csuklómat nem feszegetem, mélyebbre tudok menni és sokkal kényelmesebb, hatásosabb.
https://gysmo.blog.hu/2011/12/14/41_edzes/full_commentlist/1#c15218724
Válasz erre: 41. Edzés
2011-12-15T08:55:05+01:00
2011-12-15T08:55:05+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Én elején már úgy csináltam, hogy könyök a test mellett maradjon. Csak az utolsóknál volt, hogy kiugrott, amikor már fáradtam.
https://gysmo.blog.hu/2011/12/14/41_edzes/full_commentlist/1#c15215343
Válasz erre: 41. Edzés
2011-12-14T20:53:38+01:00
2011-12-14T20:53:38+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Először elállt,de aztán elkezdtem direkt úgy csinálni, hogy ne álljon el, úgy nekem nehezebben ment - ergo többet erősödtem ha úgy csináltam.. Most meg már arra próbálok figyelni, hogy menjen egyáltalán az egykezes, nem arra hogy a könyököm hogy áll :D:D
https://gysmo.blog.hu/2011/12/08/38_edzes/full_commentlist/1#c15166650
Válasz erre: 38. Edzés
2011-12-09T14:06:16+01:00
2011-12-09T14:06:16+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
fekvőnél nálam is volt ilyen, hogy az utolsókat rúgva de csakazért is:) De ha nem ment akkor nem számoltam hozzá.
https://gysmo.blog.hu/2011/12/08/38_edzes/full_commentlist/1#c15161557
Válasz erre: 38. Edzés
2011-12-08T22:14:49+01:00
2011-12-08T22:14:49+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Kitartásról majd 2év múlva beszéljünk, ez még csak kezdeti lelkesedés :) ( ami remélem még sokáig megmarad )
https://gysmo.blog.hu/2011/12/08/38_edzes/full_commentlist/1#c15160668
Válasz erre: 38. Edzés
2011-12-08T20:39:27+01:00
2011-12-08T20:39:27+01:00
alkatrasz (törölt)
http://blog.hu/user/658661
Na látom csak összehoztad az edzést!:) Elismerésem a kitartásodért! :) Csak így tovább!!!
https://gysmo.blog.hu/2011/12/04/37_edzes/full_commentlist/1#c15160647
Válasz erre: 37. Edzés
2011-12-08T20:37:19+01:00
2011-12-08T20:37:19+01:00
alkatrasz (törölt)
http://blog.hu/user/658661
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/12/04/37_edzes?fullcommentlist=1#c15153147" class="reply_nick_650369" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15153147 );">@Gysmo</a>: huhh az nem jó, hát akkor jó pihenést és gyógyulást:) szerencsére nekem nincs semmi sérülésem, bár focizás közben szoktam 1-2 kapni, múltkor 2 napig lábra se tudtam nagyon állni, aztán elmúlt:)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/04/37_edzes/full_commentlist/1#c15153147
Válasz erre: 37. Edzés
2011-12-08T07:05:24+01:00
2011-12-08T07:05:24+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/12/04/37_edzes?fullcommentlist=1#c15150889" class="reply_nick_658661" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15150889 );">@alkatrasz</a>: Nem gond :) Most pár napja pihenek, mert elvágtam az ujjam és ha ökölbe szorítom a kezem akkor szétnyílik a seb. Ha időben hazaérek munkából akkor lehet megpróbálkozom ma az edzéssel.
https://gysmo.blog.hu/2011/12/04/37_edzes/full_commentlist/1#c15150889
Válasz erre: 37. Edzés
2011-12-07T21:12:41+01:00
2011-12-07T21:12:41+01:00
alkatrasz (törölt)
http://blog.hu/user/658661
Há:) bocsi, a délutánit azt hittem nem küldte el:D
https://gysmo.blog.hu/2011/12/04/37_edzes/full_commentlist/1#c15150885
Válasz erre: 37. Edzés
2011-12-07T21:12:03+01:00
2011-12-07T21:12:03+01:00
alkatrasz (törölt)
http://blog.hu/user/658661
Látom szépen haladsz a vizszintes húzással. Csak így tovább! 2 edzés mulva én is belevágok, már nagyon kiváncsi vagyok h hogy fog menni:)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/04/37_edzes/full_commentlist/1#c15148914
Válasz erre: 37. Edzés
2011-12-07T16:33:05+01:00
2011-12-07T16:33:05+01:00
alkatrasz (törölt)
http://blog.hu/user/658661
Látom szépen halad a vízszintes húzás. Csak így tovább! Én is kiváncsi vagyok hogy hogy fog menni,tegnap csináltam a függőleges huzásnál 3X35-nél. Még 2 tervezett edzés aztán szintlépés. Már várom:)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/03/regi_kep_5/full_commentlist/1#c15130345
Válasz erre: Régi Kép
2011-12-05T16:25:25+01:00
2011-12-05T16:25:25+01:00
alkatrasz (törölt)
http://blog.hu/user/658661
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/03/regi_kep_5?fullcommentlist=1#c15117985" class="reply_nick_650369" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15117985 );">@Gysmo</a>: Így igaz. Az izületek és a gerinc is meg fogja hálálni:)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/03/36_edzes/full_commentlist/1#c15121489
Válasz erre: 36. Edzés
2011-12-04T17:06:17+01:00
2011-12-04T17:06:17+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/12/03/36_edzes?fullcommentlist=1#c15121354" class="reply_nick_416056" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15121354 );">@Giozo</a>: Már hozzászoktam, hogy hármat kell :)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/03/36_edzes/full_commentlist/1#c15121354
Válasz erre: 36. Edzés
2011-12-04T16:45:58+01:00
2011-12-04T16:45:58+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Hopp véletlen 2szer irtam meg, elment a net közbe s nem jelölte, egyiket ha gondolod törölheted :)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/03/36_edzes/full_commentlist/1#c15121350
Válasz erre: 36. Edzés
2011-12-04T16:45:22+01:00
2011-12-04T16:45:22+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Guggolásból csak 2 ismétlés kell :) ..
https://gysmo.blog.hu/2011/12/03/36_edzes/full_commentlist/1#c15121343
Válasz erre: 36. Edzés
2011-12-04T16:44:36+01:00
2011-12-04T16:44:36+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
csak 2 ismétlés kell :) ...
https://gysmo.blog.hu/2011/11/03/regi_kep_5/full_commentlist/1#c15117985
Válasz erre: Régi Kép
2011-12-03T22:39:02+01:00
2011-12-03T22:39:02+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/03/regi_kep_5?fullcommentlist=1#c15117755" class="reply_nick_658661" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15117755 );">@alkatrasz</a>: Köszönöm, igyekszem :) Súlyok nélkül nehezebb lesz, de mindenképpen jobb.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/03/regi_kep_5/full_commentlist/1#c15117755
Válasz erre: Régi Kép
2011-12-03T22:11:37+01:00
2011-12-03T22:11:37+01:00
alkatrasz (törölt)
http://blog.hu/user/658661
Huhh ez komoly:) remélem visszanyered ezt a formádat!:) sok sikert:)
https://gysmo.blog.hu/2011/12/01/35_edzes/full_commentlist/1#c15100523
Válasz erre: 35. Edzés
2011-12-01T17:36:41+01:00
2011-12-01T17:36:41+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Úgy csináltam, hogy nem támaszkodtam falnak, pont azért, hogy vállból tartsam magam. Minél jobban megyek el a függőlegestől, annál nehezebb tartani.
https://gysmo.blog.hu/2011/12/01/35_edzes/full_commentlist/1#c15099184
Válasz erre: 35. Edzés
2011-12-01T15:03:15+01:00
2011-12-01T15:03:15+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Én is a számon szoktam levegőt venni, az nem baj. Amúgy ajánlom, hogy úgy csináld a fejenállást, hogy szinte elemeled magad a földtől, kb 60-70%-ban a karodból tartsd magad. Úgy jobban fejlődik a vállad közbe... Ha most is úgy csináltad akkor bocsi az okoskodásért, csak a fejen támaszkodós fejenállásnak nem sok értelmét látom itt cc-be - mivel semmi erőlködés szerintem fejen egyensúlyozni, inkább kellemetlen egy idő után -, úgyhogy érdemes kicsit nehezíteni azért - szerintem..
https://gysmo.blog.hu/2011/11/30/34_edzes/full_commentlist/1#c15095340
Válasz erre: 34. Edzés
2011-12-01T07:27:27+01:00
2011-12-01T07:27:27+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/30/34_edzes?fullcommentlist=1#c15089428" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15089428 );">@BeasT</a>: Ja ééértem, köszi :)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/30/34_edzes/full_commentlist/1#c15089428
Válasz erre: 34. Edzés
2011-11-30T14:32:24+01:00
2011-11-30T14:32:24+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Ha a béka lábemelést nem érted: 45 fokban hajlított térddel felemled a lábad derékszögig, felső pozícióban kinyújtod, és kb 4-5 mp alatt leengeded, (nyújtva)majd behajlítod, felemeled, kínyújtod, leengeded....
https://gysmo.blog.hu/2011/11/29/33_edzes/full_commentlist/1#c15085382
Válasz erre: 33. Edzés
2011-11-30T08:22:14+01:00
2011-11-30T08:22:14+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/29/33_edzes?fullcommentlist=1#c15084307" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15084307 );">@BeasT</a>: Kitartás kell 50-et megcsinálni az biztos. Szerencsére úgy érzem, hogy a gyakorlat ütemével, gyorsaságával nincs gond. Szerintem is inkább lassabban csinálja az ember mint gyorsabban.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/29/33_edzes/full_commentlist/1#c15084307
Válasz erre: 33. Edzés
2011-11-29T23:18:25+01:00
2011-11-29T23:18:25+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Ha jól csinálod a fél guggolást inkább fájdalmas lesz mint unalmas! :) Ahogy a szerző is írja: "Élvezd a fájdalmat!"<br />
Szigorúan tartsd be a 2-1-2mp-es időtartamokat, inkább lassabban csináld mint gyorsabban. A térdeid meg fogják köszönni.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes/full_commentlist/1#c15075788
Válasz erre: 32. Edzés
2011-11-29T10:02:26+01:00
2011-11-29T10:02:26+01:00
garrotter
http://blog.hu/user/36976
Hídhoz a lábemelés és guggolás 6-os szintjét javasolja, kézenálláshoz pedig a fekvőtámasz 6-7 szintjét (különösen váll probléma esetén).
https://gysmo.blog.hu/2011/11/28/most_keszult/full_commentlist/1#c15073242
Válasz erre: Most készült
2011-11-28T21:54:32+01:00
2011-11-28T21:54:32+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
*Karom
https://gysmo.blog.hu/2011/11/28/most_keszult/full_commentlist/1#c15072532
Válasz erre: Most készült
2011-11-28T20:51:40+01:00
2011-11-28T20:51:40+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Köszönöm :) A kezem sajnos nem nőtt mióta elkezdtem, de remélem ez változni fog. Valamivel szálkásabb lettem, de a hasamon látszik a legnagyobb fejlődés.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/28/most_keszult/full_commentlist/1#c15071524
Válasz erre: Most készült
2011-11-28T18:30:20+01:00
2011-11-28T18:30:20+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Na, egyre jobb, szép munka! Ha mondhatom így.. :D Amúgy vicc, hogy mindenkinek nagyobb a keze mint nekem... ;D
https://gysmo.blog.hu/2011/11/28/most_keszult/full_commentlist/1#c15067325
Válasz erre: Most készült
2011-11-28T11:30:51+01:00
2011-11-28T11:30:51+01:00
upperclass
http://blog.hu/user/359517
Fegyences! :)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes/full_commentlist/1#c15063719
Válasz erre: 32. Edzés
2011-11-27T21:29:03+01:00
2011-11-27T21:29:03+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Hát nem emlékszem én se. Én az első lépésnél kezdtem már, mert végre tudtam hajtani már a kezdésnél is pár kézenállásban fekvőt, meg a híd is jól ment - éljenek a tesiórák :D Úgyhogy itt "csaltam" kicsit, de nem bántam meg. A könyv azt írja, hogy azért ne kezdjük az elején, mert ezek nagyobb erőt igénylő gyakorlatok, és nem állunk készen, gondoltam én készen állok.. :D:D A kézenállás fekvővel haladok a leglassabban amúgy, minden edzésen csak 1 ismétlést rakok hozzá, szóval még mindig csak az ötös szinten vagyok.. :D Bár húzódzkodásból meg a 6-oson, de ott volt 1 hónap holtidő - azalatt csak az asztalos verziót tudtam csinálni -, mert nem volt rudam... Bár amúgy ott is csak 1-eket rakok hozzá. De mostanában mindennel így vagyok, kezd nagyon nehéz lenni már az edzés.. (ami természetesen jó dolog, még több motivációm van legalább :D ) De elkalandoztam, szerintem nyugodtan elkezdheted már most is majd, a híd első két gyakorlatának ismétlésszáma elég nagy, szóval azzal elleszel egy darabig, azok meg egyáltalán nem leterhelőek a többi izomnak, a kézenállásfekvőbe meg a 3. lépés is még csak sima kézenállás, szóval az se gáz..
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes/full_commentlist/1#c15063081
Válasz erre: 32. Edzés
2011-11-27T20:39:57+01:00
2011-11-27T20:39:57+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Jaja így tervezem. Amint nehéz lesz, akkor heti 1szer lesz már csak mind, azért is szeretném minél később :) Lehet csak akkro kezdem el majd amikorra tanácsolja, miután a 4. lépést is befejeztem, vagy akkor kell amikor elkezdem? Rég ovlastam, már nem emlékszem, s nem tom merre keressem benne :)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes/full_commentlist/1#c15062479
Válasz erre: 32. Edzés
2011-11-27T19:48:00+01:00
2011-11-27T19:48:00+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Az úgy tökéletes még, a fejenállás, meg a híd első lépése valóban nem megerőltető... Csak amint picit is nehezebb lesz oszd szét, úgyis heti 1-szer ajánlott igazából edzeni az izmokat, bár az kondis edzés végkimerülésig...
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15061305
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-27T17:06:51+01:00
2011-11-27T17:06:51+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1?fullcommentlist=1#c15061281" class="reply_nick_416056" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15061281 );">@Giozo</a>: :D
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes/full_commentlist/1#c15061289
Válasz erre: 32. Edzés
2011-11-27T17:04:23+01:00
2011-11-27T17:04:23+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Az első lépést gondoltam szétosztani, utána természetesen bejön a 3. napos edzés
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15061281
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-27T17:02:53+01:00
2011-11-27T17:02:53+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Áhh értem:) Megjegyezném mellékesen, hogy megtudok :D
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes/full_commentlist/1#c15060489
Válasz erre: 32. Edzés
2011-11-27T15:17:53+01:00
2011-11-27T15:17:53+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Nem véletlenül javasolja külön napon... ;) Az első 1-2 gyakorlat még itt is könnyebb lesz, de utána már egyáltalán nem. Jól írja BeasT, már az egyenes híd is kihívás lesz szabályosan pedig az csak a második ha jól emlékszem -, gondolj bele hogy a többi mennyivel nehezebb lesz.. A falséta után nekem valahogy sosincs kedvem fekvőzni párat pl :D A hidat nem szabad lebecsülni, figyelj rá majd nagyon oda, mert nem látványos izmot edz, de talán a legfontosabbat!! A kézenállás fekvőt meg gondolom nem kell indokolni hogy miért ne egy napon csináld a húzódzkodással pl.. <br />
<br />
De hogy gysmo kérdésére is válaszoljak. Szerintem belekezdhetsz az első lépésekbe már most is, csak haladj ugyanilyen lassan.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes/full_commentlist/1#c15060211
Válasz erre: 32. Edzés
2011-11-27T14:34:32+01:00
2011-11-27T14:34:32+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Nem mondanám 3X50 szabályosan végzett rövid hídra hogy egyszerű:) (az elején)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15059928
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-27T13:52:57+01:00
2011-11-27T13:52:57+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1?fullcommentlist=1#c15059738" class="reply_nick_416056" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15059738 );">@Giozo</a>: Egyáltalán nem úgy működik :) Annyi tápértéke van egy adagnak, mintha megennél egy egész csirkét, amit ugye nem tudsz. A kreatin az megköti a vizet, az nem táplálék.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15059738
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-27T13:25:56+01:00
2011-11-27T13:25:56+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Gondolom, ha egy idő után abbahagyod a szedését, akkor az izomból kezdi majd kivonni azokat tápanyagokat melyekre szüksége van a szervezetnek, vagy pedig akkor csak a jelentősebb fejlődése lassul le az izomnak, szal úgy működik mint a kreatin? Tudom hülye kérdés, de valahol meg kell érdeklődnöm:)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes/full_commentlist/1#c15059721
Válasz erre: 32. Edzés
2011-11-27T13:22:41+01:00
2011-11-27T13:22:41+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
falnál fekvőre? <br />
Ha a fejenállásra gondolsz és a hídra akkor szerintem még pár alkalmat várj, míg a 3.dik lépést nem teljesíted guggolásból és fekvőből. Én még nem döntöttem el, hogy beosztom a 2-t a mostani edzésnapokra, vagy köztük csinálom majd, mivel elég egyszerűek. De beosztva meg már a karom fáradt lenne tartani a fejenállást, esetleg még első gyakorlatnak veszem be.. még nem döntöttem el.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15059513
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-27T12:54:10+01:00
2011-11-27T12:54:10+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
gaspari naturation<br />
VPX<br />
sintrax<br />
Bsn<br />
Dimatize<br />
Sun<br />
<br />
Persze az étkezést én is megoldom, de ez az, hogy nem tökéletesen. Délben kapunk kaját, igyekszem olyat rendelni amiben sok a fehérje, tehát van rendes tápértéke. Hanyagolom a kenyeret és a cukros italokat. De ezek nem helyettesítik a táplálék kiegészítőt, mert abban vannak olyan plusz dolgok, amiket nem találsz meg a kajákban. Amíg otthon laktam és fősuli mellett ráértem úgy enni ahogy akartam, nagyon sokat segített. Egyébként ha az ember akar valamit, akkor azt megtudja oldani, mint ahogy sokan mondják, hogy nincs idejük mozogni... ha akarná lenne... Lehet nekem is ez van a kajával, csak elhatározás és egy jó terv kell :)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15059467
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-27T12:46:43+01:00
2011-11-27T12:46:43+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1?fullcommentlist=1#c15059360" class="reply_nick_650369" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15059360 );">@Gysmo</a>: Én 12 órás szolgálatban dolgozom, hol éjjel, hol nappal teljesen rendszertelenül, nem éppen stresszmentesen. Én is meg tudom oldani ha nem is tökéletesre, de törekedni lehet:) A márkákat meg kíváncsian várom. :)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15059360
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-27T12:28:01+01:00
2011-11-27T12:28:01+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1?fullcommentlist=1#c15059198" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15059198 );">@BeasT</a>: Jelenleg fizikai munkás vagyok, tehát most nyáron egész nap betonoztam vagy alapot ástam vagy hasonló. Az utóbbi 2hónapban minden hétvégén dolgoztam, sokszor beleértve a vasárnapot is. 9-től akár este 8-ig van most munka, de most hajtás van. A "Gaspari naturation" termékek nagyon jók, ezerszer jobbak mint a scitec. Ha minőségi terméket akarsz szedni akkor szóljál és mondok 1-2 márkát. Ezeket még én sem szedtem, de van egy barátom aki tájékozott ilyen téren.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15059198
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-27T12:01:42+01:00
2011-11-27T12:01:42+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1?fullcommentlist=1#c15050769" class="reply_nick_650369" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15050769 );">@Gysmo</a>: Nem ismerem az életmódodat, nem tudom mit, mennyit dolgozol, de olyat nem nagyon halottam még hogy lehetetlen lenne megoldani egy viszonylag normális étkezés kialakítását. <br />
Az általad preferált kieg. márkáját/termékét légy oly kedves megírni. Köszi :)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes/full_commentlist/1#c15059017
Válasz erre: 32. Edzés
2011-11-27T11:35:20+01:00
2011-11-27T11:35:20+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
A hidat szerintem elkezdheted, a kézállásban végzett "fekvőtámasszal" a vállgondjaid miatt várnék a helyedben kicsit. Ha mindenképpen el akarod kezdeni, akkor rendes bemelegítéssel, sok nyújtással, (jó öreg seprűnyeles nyújtás sokat segíthet:) ) türelemmel állj neki. <br />
Persze jó lenne tudni hogy a válladban "csak" egy sima bursitis van, vagy vmi komolyabb.<br />
Sok sikert!
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15050769
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-26T07:42:30+01:00
2011-11-26T07:42:30+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1?fullcommentlist=1#c15047759" class="reply_nick_668642" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 15047759 );">@BeasT</a>: Én már edzettem sogféleképpen és nekem nagyon sokat segítettek a kiegészítők, pláne, hogy most nem sz.r Scitec-et akarok szedni, hanem minőségi cuccot. Havi 10ezerből kijön. Lemondtam a kóláról, az energiaitalról, a kávéról, a csokiról és még 1-2 netes játékról amiért fizettem, ezekből kijön a kiegészítő ára :) Természetesen az lenne a legjobb, ha megfelelően táplálkoznék és mellé szedném, de sajnos ez nagyon nem megoldható. Ha megveszem akkor majd beszámolok a hatásáról is :)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15047759
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-25T19:59:19+01:00
2011-11-25T19:59:19+01:00
BeasT
http://blog.hu/user/668642
Lulu77-nek igaza van...Türelem:) Igazából a fejlődés az elején a legszámottevőbb, mondhatni most haladsz a leggyorsabban, ennél csak nehezebb lesz. :) De nem is lehet reális cél 1 év alatt eljutni a 6 "mesterlépésig". <br />
Egy táplálékkiegészítő sz.r étkezés mellett nagy részben a pénztárcád vékonyításában segít. De szerintem ezzel nem is mondtam neked újat.:)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15047164
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-25T19:03:04+01:00
2011-11-25T19:03:04+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Én meg azért mert ilyenkor jövök haza munkából és utána edzek. Fehérjét fogok szedni, ha lesz egy kis pénzem. Sokat számít, mert enni nem tudok rendesen.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15045759
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-25T16:04:47+01:00
2011-11-25T16:04:47+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Én is hasonlóképpen vagyok. Nálam energiahiány van, ezért nem tudok rendesen haladni.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/25/31_edzes_1/full_commentlist/1#c15043878
Válasz erre: 31. Edzés
2011-11-25T13:17:13+01:00
2011-11-25T13:17:13+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Ne aggódj, mindenkinek vannak ilyen edzései! ;) Majd jövő héten jobban megy, próbálj meg sokat pihenni meg ha van valami stresszforrásod akkor azt megszüntetni, és elvileg jobban fog menni az edzés is rögtön..
https://gysmo.blog.hu/2011/11/20/29_edzes/full_commentlist/1#c15009318
Válasz erre: 29. Edzés
2011-11-21T19:27:59+01:00
2011-11-21T19:27:59+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Igen, már jobban vagyok, ráadásul a héten végzünk a munkával, így hamarabb érek majd haza, illetve ez az utolsó szombat amin dolgozok ( remélem ). Neked is jobbulást!
https://gysmo.blog.hu/2011/11/20/29_edzes/full_commentlist/1#c15009031
Válasz erre: 29. Edzés
2011-11-21T18:57:35+01:00
2011-11-21T18:57:35+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Az a legrosszabb, ha azért nem tudsz edzeni, mert valamiért sérült vagy éppen.. :\ Én most a vállammal jártam így, fát vágtunk és reccs.. Utána pár nappal már az edzés is rossz volt vele,akkor kezdett ropogni. Szóval most csak regeneráló edzéseket végzek, de már szinte 100%-os szerencsére. Remélem te is jól vagy már! ;)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/12/26_edzes/full_commentlist/1#c14948741
Válasz erre: 26.Edzés
2011-11-14T20:39:18+01:00
2011-11-14T20:39:18+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Hát ez vicc, ma a fekvőnél a jobb vállam ropogott kicsit... :D Amúgy gőzöm sincs mitől, de még pluszba nyújtottam kicsit direkt arra, roppant egy nagyobbat aztán helyreállt. Remélem több ilyen nem lesz.. :\
https://gysmo.blog.hu/2011/11/12/26_edzes/full_commentlist/1#c14932791
Válasz erre: 26.Edzés
2011-11-13T20:34:15+01:00
2011-11-13T20:34:15+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Gondoltam rá, hogy játszok a magassággal, majd legközelebb kipróbálom.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/12/26_edzes/full_commentlist/1#c14931525
Válasz erre: 26.Edzés
2011-11-13T17:55:42+01:00
2011-11-13T17:55:42+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
lehet magasabbra kéne raknod a rudat, hogy a váll izület is hozzá erösödjön, hiába megy alacsonyan. Akkor kevésbé terhelnéd és rehabilitálódna
https://gysmo.blog.hu/2011/11/12/26_edzes/full_commentlist/1#c14931233
Válasz erre: 26.Edzés
2011-11-13T17:14:33+01:00
2011-11-13T17:14:33+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Az utóbbi két edzésnél kattogott. A melegítésre odafigyelek, mert régen fájt mindenem, és ezt most el szeretném kerülni. Eddig nem fáj semmi, csak kattog. 4 kattogás, vállanként kettő :)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/12/26_edzes/full_commentlist/1#c14929516
Válasz erre: 26.Edzés
2011-11-13T11:21:47+01:00
2011-11-13T11:21:47+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
A vállkattogás nem túl jó. :\ Nem tudod mitől volt? Esetleg keveset melegítettél, vagy a vállfeszítés - vagy hogy is hívja - nem volt tökéletes? Vagy mindig szokott kattogni?
https://gysmo.blog.hu/2011/11/09/25_edzes/full_commentlist/1#c14926543
Válasz erre: 25. Edzés
2011-11-12T19:09:50+01:00
2011-11-12T19:09:50+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Mondjuk nekem szar az asztal, ha megizzad a tenyerem akkor csúszik.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/09/25_edzes/full_commentlist/1#c14926526
Válasz erre: 25. Edzés
2011-11-12T19:08:27+01:00
2011-11-12T19:08:27+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
Én a rúdra esküszöm :D
https://gysmo.blog.hu/2011/11/09/25_edzes/full_commentlist/1#c14926432
Válasz erre: 25. Edzés
2011-11-12T18:57:50+01:00
2011-11-12T18:57:50+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Háát Lulu szerintem egykezesnél az asztal mindenképp jobb, mert nem kell arra is figyelned, hogy jól fogd a rudat. Az asztalon tenyérrel stabilabb sokkal.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/09/25_edzes/full_commentlist/1#c14926264
Válasz erre: 25. Edzés
2011-11-12T18:28:35+01:00
2011-11-12T18:28:35+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/09/25_edzes?fullcommentlist=1#c14925560" class="reply_nick_416056" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 14925560 );">@Giozo</a>: Most értem haza munkából és holnap is dolgozom, ezért kések most az edzéssel ( amúgy csak egy nap maradt ki ) Reggel nincs időm, este pedig éhes és fáradt vagyok. Egyébként most megyek edzeni :)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/09/25_edzes/full_commentlist/1#c14925928
Válasz erre: 25. Edzés
2011-11-12T17:39:53+01:00
2011-11-12T17:39:53+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
És melyiken könnyebb jó technikával csinálni? Most egykezes fekvőket csinálok asztalon, azért érdekel igazából. Hogy rúdon vajon könnyebb lenne-e tökéletes technikával csinálni avagy sem...
https://gysmo.blog.hu/2011/11/09/25_edzes/full_commentlist/1#c14925560
Válasz erre: 25. Edzés
2011-11-12T16:24:32+01:00
2011-11-12T16:24:32+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
hát szerintem asztalon könnyebb támaszkodni. Rúd csak akkor kell ha a magasság nem megfelelő.
https://gysmo.blog.hu/2011/11/09/25_edzes/full_commentlist/1#c14925503
Válasz erre: 25. Edzés
2011-11-12T16:13:48+01:00
2011-11-12T16:13:48+01:00
lulu77
http://blog.hu/user/662165
Ezt csak érdeklődésből kérdezem, rúdon könnyebb vagy nehezebb fekvőzni? Én az előredőlőset is asztalon csináltam, úgyhogy nem tudom, de érdekel, és itthon nem tudom kipróbálni, nekem falba fúrt húzódzkodórudam van..
https://gysmo.blog.hu/2011/11/09/25_edzes/full_commentlist/1#c14924190
Válasz erre: 25. Edzés
2011-11-12T11:46:12+01:00
2011-11-12T11:46:12+01:00
Giozo
http://blog.hu/user/416056
Hol késlekedsz az edzésekkel?:)
https://gysmo.blog.hu/2011/11/03/regi_kep_5/full_commentlist/1#c14860648
Válasz erre: Régi Kép
2011-11-04T19:28:32+01:00
2011-11-04T19:28:32+01:00
Gysmo
http://blog.hu/user/650369
<a href="http://gysmo.blog.hu/2011/11/03/regi_kep_5?fullcommentlist=1#c14855509" class="reply_nick_662165" onclick="javascript:if ( typeof followCommentReply != 'undefined' ) return followCommentReply( 14855509 );">@lulu77</a>: Köszönöm :) Ezzel az edzésformával teljesen máshogy gondolom az erő az izom és az edzettség fogalmát.