Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu/atom
blfr5@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2012/01/25/egy_kis_off_6
Egy kis off
2012-01-25T15:04:00+01:00
2012-01-25T15:04:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p> Sziasztok!</p><p>Az előző albérletemből elköltöztem és így nem nagyon volt időm edzeni egy darabig. Az új lakásban még nincs internet és előreláthatóan még vagy 2hétig nem is lesz, tehát addig szünetel a blog :( A megértéseteket köszönöm, amint lesz net, én is itt leszek.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F25%2Fegy_kis_off_6%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F25%2Fegy_kis_off_6%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F25%2Fegy_kis_off_6%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egy kis off"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2012/01/25/egy_kis_off_6#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3769693" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes
49-50 Edzés
2012-01-15T12:23:00+01:00
2012-01-15T12:23:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )</p><p>Vízszintes húzás 3*16: Megpróbálom úgy csinálni, hogy mind a három szériában ugyanannyi ismétlésszámot csináljak és így emelem majd egyesével. Elég lassan haladok ezzel és a fekvőtámasszal...</p><p>Lábemelés 3*35: Alapból nem kihívás sajnos, ezért minden gyakorlatnál kicsit megemelem a felsőtestemet és megfeszítem a hasizmot.</p><p>Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés ) ezeket az ujjaimon végzem</p><p>Fekvőtámasz térdelve 20-16-14: Itt is megpróbáltam nem kiadni mindent magamból az első szériában, gondoltam a többi így jobban fog menni, de nem vált be :)</p><p> <br /> </p><p>Ami idegesít, hogy a bicepszem térfogata nem nagyon változik, lehet azért mert a zsír eléggé lement rólam ( persze még van ). Az étkezésem is normális, próbálok minél több fehérjét bevinni. Mostanában ráálltam a banánturmixra, amit cukor nélkül csinálok és rakok hozzá kókuszreszeléket. Este már nem szoktam enni, hogy ne rakódjon le.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F15%2F49_50_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F15%2F49_50_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F15%2F49_50_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=49-50 Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2012/01/15/49_50_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3548625" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2012/01/08/46_47_48_edzes
46-47-48 Edzés
2012-01-08T20:22:00+01:00
2012-01-08T20:22:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Rövid híd 3*40: Jól megmozgatja a derekamat, de nem nehéz a gyakorlat.</p><p>Fejenállás 1:20: Valójában kb 1:17, mert véletlenül megbillentem és nembírtam már el magam annyira, hogy visszahozzam :)</p><p> </p><p>Fekvőtámaz falnál 25 (bemelegítés)</p><p>fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés ) </p><p>Fekvőtámasz térdelve 26-13-14: Szerintem az lesz a gond, hogy az elsőnél kiadok magamból mindent, tehát nem hallgatok Wade-re, mert azt mondta, hogy ne izombukásig csináljuk a gyakorlatokat. Sajnos ezt mindig eljátszom :) Erre is oda kellene figyelni.</p><p>Lábemelés 3*35: Akarok venni lábsúlyt, mert nem tudom olyan magasra felrakni a rudat, hogy ne érjen le a lábam, így azt nem tudom, hogy megoldani.</p><p> </p><p>Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés )</p><p>Vízszintes húzás: 26-16-15: Itt is az lehet a gond, hogy nem osztom be az erőmet, holnaptól erre is odafigyelek.</p><p>Guggolást nem csináltam mostanában mert fáj a térdem :( Amikor fekvőtámaszozok, még akkor is fáj, alig bírom tartani.</p><p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F08%2F46_47_48_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F08%2F46_47_48_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F08%2F46_47_48_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=46-47-48 Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2012/01/08/46_47_48_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3529647" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2012/01/03/45_edzes
45. Edzés
2012-01-03T20:30:00+01:00
2012-01-03T20:30:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>falnál fekvőtámasz 25 ( bemelegítés )</p><p>Vízszintes húzás 24-15-13: Nem a legjobb, de most nem ment több.</p><p>Félguggolás 3*25</p><p>3*30 lábemelés</p><p>A lábemelést hetente kétszer fogom csinálni, szerintem lehet annyit hasazni, ha nem jön be majd vissza állok.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F03%2F45_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F03%2F45_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F03%2F45_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=45. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2012/01/03/45_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3517481" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2012/01/01/uj_ev_uj_kep
Új év, Új kép
2012-01-01T17:48:00+01:00
2012-01-01T17:48:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p><img alt="" src="http://gysmo.blog.hu/media/image/20111231909blur2.jpg" /> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F01%2Fuj_ev_uj_kep%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F01%2Fuj_ev_uj_kep%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2012%2F01%2F01%2Fuj_ev_uj_kep%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Új év, Új kép"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2012/01/01/uj_ev_uj_kep#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3511593" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
http://gysmo.blog.hu/media/image/20111231909blur2.jpg
https://gysmo.blog.hu/2011/12/31/44_edzes
44. Edzés
2011-12-31T13:56:00+01:00
2011-12-31T13:56:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>A pihenés után megcseréltem kettő gyakorlatot, mégpedig úgy, hogy ezután a fekvőtámasz mellé nem a guggolást, hanem a lábemelést rakom be.</p><p>Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés ) </p><p>Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )</p><p>fekvőtámasz térdelve 24-18-13</p><p>Lábemelés 3*30</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F31%2F44_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F31%2F44_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F31%2F44_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=44. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/31/44_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3509442" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/29/pihenes_96
Pihenés
2011-12-29T21:38:24+01:00
2011-12-29T21:38:24+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Sziasztok!</p><p>Az ünnepeket külföldön töltöttem, így nem volt időm edzeni, de holnaptól folytatódik tovább a móka.</p><p>Kellemes ünnepeket!</p> <p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F29%2Fpihenes_96%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F29%2Fpihenes_96%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F29%2Fpihenes_96%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Pihenés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/29/pihenes_96#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3505387" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes
43. Edzés
2011-12-19T20:05:00+01:00
2011-12-19T20:05:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Rövid híd 3x30: A combomon éreztem egy kis fáradtságot</p><p>Fejenállás 1perc: Nem is bírtam volna többet, el fáradt rendesen a vállam. Pedig először azt hittem simán megy a 2perc.</p><p>Elég rövid így ez az edzés, de nem gond, majd lesz ez még így se. </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F19%2F43_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F19%2F43_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F19%2F43_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=43. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/19/43_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3476456" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/16/42_edzes
42. Edzés
2011-12-16T14:37:00+01:00
2011-12-16T14:37:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p> </p><p>Függőleges húzás 25 ( bemelegítés )</p><p>Vízszintes húzás 22-17-14: Nagyon nagyon lassan, de legalább halad :) A legtöbb erőt az veszi ki belőlem amikor 1sec-re megállok fent, ha azt nem kellene akkor több menne.</p><p>Lábemelés 3x30: Jóóóó volt :)</p><p>Hétvégén nem tudom, hogy fogok-e tudni edzeni, mert sok dolgom lesz, de majd meglátom.</p><p> </p><p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F16%2F42_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F16%2F42_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F16%2F42_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=42. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/16/42_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3468648" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/14/41_edzes
41. Edzés
2011-12-14T20:46:00+01:00
2011-12-14T20:46:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Ma csak a fekvőtámaszra volt időm, a guggolást holnap reggel pótlom.</p><p><em>Fekvőtámasz falnál 25</em></p><p><em>Fekvőtámasz előredőlve 10</em></p><p><em>Fekvőtámasz térdelve 22-17-13</em></p><p>Nektek a felkarotok teljesen párhuzamos a testetekkel, vagy kicsit szétállnak a könyökök?</p><p> </p><p>Másnap:</p><p>Na megcsináltam a 3x20 Félguggolást :)</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F14%2F41_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F14%2F41_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F14%2F41_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=41. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/14/41_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3464012" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/11/40_edzes
40. Edzés
2011-12-11T19:08:00+01:00
2011-12-11T19:08:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Rövid híd 3x20: A végefelé már éreztem a derekamnál, hogy elfáradt, de nem volt nehéz gyakorlat</p><p>Fejenállás 40sec: Még bírtam volna, de ennyit terveztem. Azért a vállam ezt is megérezte. Falat nem használok, hogy jobban igénybe legyen véve a vállam.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F11%2F40_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F11%2F40_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F11%2F40_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=40. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/11/40_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3456130" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/10/39_edzes
39. Edzés
2011-12-10T16:23:00+01:00
2011-12-10T16:23:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p><em>Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )</em></p><p><em>Vízszintes húzás 21-15-12</em>: Ez kb úgy sikerült ahogy legutóbb, de sebaj, majd legközelebb. Tudtam, hogy sokáig elleszek ezzel a gyakorlattal, de hogy eddig...</p><p><em>Nyújtott lábemelés 3x25:</em> Ez most elég fárasztó volt, az utolsó 5-öt mindig jobban megfeszítem és lassabban csinálom. Ahhoz, hogy folyamatosan feszüljön a has, megemelem a fejemet. </p><p>Holnap nem pihenek, megcsinálom a hidat és a fejenállást.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F10%2F39_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F10%2F39_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F10%2F39_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=39. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/10/39_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3453581" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/08/38_edzes
38. Edzés
2011-12-08T18:18:00+01:00
2011-12-08T18:18:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Ha minden igaz akkor a mai nappal vége a kemény munkának, így több időm lesz és jobban oda tudok figyelni az edzésre és az étkezésre. Most pár nap kimaradt, mert sok dolgom volt és az ujjamat is elvágtam :)</p><p><em>Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )</em></p><p><em>Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )</em></p><p><em>Fekvőtámasz térdelve 20-16-12:</em> az utolsó széria izombukásig ment, mert 13-at akartam, hogy az előző edzéshez képest fejlődjön, de csak lefele ment, vissza már nem tudtam magam nyomni :D Tudom, hogy nem jó bukásig dolgozni, de most nagyon akartam fejlődni.</p><p><em>Fél guggolás 3x15:</em> Egyszerű volt, ment volna több is. Bemelegíteni elfelejtettem előtte :) mármint egyszerűbb gyakorlattal.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F08%2F38_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F08%2F38_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F08%2F38_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=38. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/08/38_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3448772" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/04/37_edzes
37. Edzés
2011-12-04T17:19:00+01:00
2011-12-04T17:19:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )</p><p>Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )</p><p>Vízszintes húzás 20-14-13: Az alkarom szokás szerint bedurrant, a bal egy kicsit fájt is. A bicepszem is jobban megérezte, mint máskor.</p><p>Hasra lábemelést csináltam nyújtott lábbal 3x20-at.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F04%2F37_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F04%2F37_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F04%2F37_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=37. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/04/37_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3436860" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/03/36_edzes
36. Edzés
2011-12-03T20:17:37+01:00
2011-12-03T20:17:37+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés )</p><p>Fekvőtámasz térdelve 17-14-12: A felkarom nem volt teljesen párhuzamos a testemmel a gyakorlat közben, de szerintem ez nem gond. Így jobban éreztem a tricepszemet.</p><p>Félguggolás 3x10: Gyorsan és egyszerűen lement :) 30felett durva lesz úgy érzem...</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F03%2F36_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F03%2F36_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F03%2F36_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=36. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/03/36_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3434846" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/12/01/35_edzes
35. Edzés
2011-12-01T07:31:00+01:00
2011-12-01T07:31:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p>Érdekességképpen megcsináltam 2x10-et a rövid hídból és 20másodpercet a fejenállásból. A híddal nem volt gond, fejenállás közben viszont csak a számon tudom venni a levegőt az allergiám miatt :) Ezt a két gyakorlatot elkezdem csinálni, így egy gyakorlatra heti 1edzés jut. Az okosok szerint elég is ennyi.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F01%2F35_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F01%2F35_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F12%2F01%2F35_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=35. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/12/01/35_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3428070" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/11/30/34_edzes
34. Edzés
2011-11-30T08:20:00+01:00
2011-11-30T08:20:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p><em>Fekvőtámasz falnál 20
( bemelegítés )
</em></p><p><em>Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )</em></p><p><em>Vízszintes húzás 17-14-12:</em> Nem mondom, hogy szépen, de halad :) A vállam mostanában egész jó, ezért most szívesebben csinálom ezt a gyakorlatot. A bemelegítésre jobban odafigyelek, ami kb 10percet vesz igénybe. Eleinte nagyon gyorsan kezdtem a mozdulatot lentről, lehet ez nem tetszett a vállamnak, de már rászoktam arra, hogy szépen egyenletesen húzzam fel magam. Továbbra is az alkarom és a bicepszem durran be.</p><p><em>Lábemelés 3x15:</em> Teljesen kinyújtott lábbal csináltam, ugyanis nem értem a következő gyakorlatot, hogy hogy kell megcsinálni :D Amikor függőlegesen van a lábam egy picit fel is ülök - csak minimálisan - hogy a hasamat megfeszítsem.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F30%2F34_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F30%2F34_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F30%2F34_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=34. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/11/30/34_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3424019" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/11/29/33_edzes
33. Edzés
2011-11-29T07:25:00+01:00
2011-11-29T07:25:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p><em>Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )</em></p><p><em>Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )</em></p><p><em>Fekvőtámasz térdelve 15-12-9: Halad ez is, de nagyon lassan.</em></p><p><em>Guggolás Támasszal 3x30:</em> Mostanában kezdtem megkedvelni a guggolást, de csak egy pillanatig tartott :) Hosszú és unalmas, pláne a következő szint amiből 50-et kell megcsinálni...</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F29%2F33_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F29%2F33_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F29%2F33_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=33. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/11/29/33_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3420515" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
https://gysmo.blog.hu/2011/11/28/most_keszult
Most készült
2011-11-28T08:13:00+01:00
2011-11-28T08:13:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p><img alt="" src="http://gysmo.blog.hu/media/image/%C3%9Aj%20edz%C5%91s.jpg" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F28%2Fmost_keszult%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F28%2Fmost_keszult%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F28%2Fmost_keszult%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Most készült"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/11/28/most_keszult#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3417562" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu
http://gysmo.blog.hu/media/image/%C3%9Aj%20edz%C5%91s.jpg
https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes
32. Edzés
2011-11-26T22:17:00+01:00
2011-11-26T22:17:00+01:00
Gysmo
https://blog.hu/user/650369
<p><em>fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )</em></p><p><em>Vízszintes húzás 15-12-11:</em> Minimális fejlődés volt, tehát lassan halad ez. A vállammal most nem volt baj, az alkarom úgy bedurrant, hogy nem bírtam mozgatni az ujjaimat. Ajánlom, hogy ilyenkor ne játszatok kő, papír, ollót, mert elég kiszámítható, hogy követ fogtok mutatni.</p><p><em>Lábemelés fekve 3x30:</em> A második széria után legszívesebben abbahagytam volna, mert kivette az erőmet. A harmadik eleje nagyon nehezen ment, éreztem a fáradtságot, de a 10. után jobban ment, egészen a 20-ig :D akkor megint össze kellett szednem minden erőmet ahhoz, hogy végig bírjam csinálni.</p><p>Azon gondolkoztam, hogy el kellene kezdeni az újabb gyakorlatokat, erről mi a véleményetek? Nem az új könyvben leírtakra gondolok, hanem a falnál fekvőre meg ilyenekre.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F26%2F32_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F26%2F32_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fgysmo.blog.hu%2F2011%2F11%2F26%2F32_edzes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=32. Edzés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://gysmo.blog.hu/2011/11/26/32_edzes#comments"><img class="item_ctp" src="https://gysmo.blog.hu/rss/image/post/id/3414135" border="0" /></a><br /></p>
0
Fegyencedzés
https://gysmo.blog.hu