Edzésterv

2011.09.30. 12:36

 Sziasztok!Még nem szoktam hozzá a fokozatossághoz és mindig elfelejtem, hogy szépen lassan kell haladni. Legutóbb azt írtam, hogy a függőleges húzást befejeztem, pedig még közel sem, mert még 2hete sincs, hogy elkezdtem. Még kb 3-4 alkalmat hagyok a következő gyakorlatig. A…

Szerző: Gysmo

13 komment

6. Edzés

2011.09.29. 19:10

Függőleges húzás 3x40: Ez a gyakorlat egyáltalán nem megerőltető, nem is volt vele gond. Az ujjaim gond nélkül bírják aminek örülök. Az alkarom kicsit fárad közben, de nem nagyon. Jöhet a következő lépcsőfok, ott már lassabban fogom emelni az ismétlésszámot. Még nem tudom,…

5. edzés

2011.09.27. 07:54

3x30 fekvőtámasz falnál: Ennél a gyakorlatnál leizzadtam rendesen... A vállam ég közben folyamatosan.3x35 guggolás gyertyaállásban: Ezt a sorozatot már megérezte a combom hátul, de legjobban a derekam érezte, mert rohadt kényelmetlen. Már várom, hogy befejezzem, éppen ezért 15-el…

Szerző: Gysmo

13 komment

Mérlegelés

2011.09.26. 18:39

Na elmentem megnézetni a testzsír százalékom. Az eredmény a következő: Magasság.............193cm   ( szerintem ez nem fog változni )Testsúly...............75,0kg   ( 67,5kg - 90,8kg-ig normál )Testzsír-index.......12,4%    ( 14-20%-ig írja a normált :)…

4. edzés

2011.09.25. 12:13

3x20 függőleges húzódzkodás: Legutóbb azzal volt probléma, hogy az ujjaim nem bírtak tartani. Érdekes, de ez most nem volt gond. Az alkarom elfáradt ugyan, de bírtam magam. Kipróbáltam úgy a gyakorlatot, hogy a lábujjamra helyeztem a súlyomat, így sokkal nehezebb volt, de mivel…

Szerző: Gysmo

9 komment

Kérdés

2011.09.24. 14:03

Sziasztok!Ha tudtok táplálkozási tanácsokat adni akkor írjátok meg. Előre is köszönöm! 

Szerző: Gysmo

3 komment

3. edzés

2011.09.23. 07:23

3x20 fekvőtámasz falnál   -   Megmondom őszintén azt hittem jobb kondiban vagyok, ugyanis a harmadik széria végén már eléggé égett a vállam. Ha többet kell csinálni nem ment volna ami elszomorít, de a következő edzésnél biztos jobb lesz :)3x20 guggolás…

Pihenőnap

2011.09.22. 07:17

Amikor régen edzettem utáltam a pihenőnapokat és sokszor le is mentem kicsit "gyúrni", annak ellenére, hogy tudtam mi is az a túledzettség. A könyv azt írja, hogy a pihenés pont olyan fontos mint az edzés, tehát ennek fényében erőt veszek magamon és megállom, hogy nyomjak…

Szerző: Gysmo

3 komment

2. edzés

2011.09.21. 07:20

Na ez az edzés érdekes volt...  Ajtófélfánál mikor húzódzkodtam az izmaim nem fáradtak nagyon el, tehát még sokat bírtam volna, ellentétben az ujjaimmal, mert azokkal kb 1 centis perembe kellett kapaszkodnom :) Ráadásul mivel magas vagyok, nem is tudom magam karjaimat teljesen…

Szerző: Gysmo

6 komment

Az első edzés.

2011.09.19. 07:15

Készen vagyok az első edzéssel, meglepő módon a falnál végzett fekvőtámasz nehezebb mint amilyen nehéznek kinéz! 2x10-et csináltam meg belőle ami nem sok, de éreztem, hogy az 50 messze nem menne. Lényegében alig 10perc alatt végeztem a gyakorlatokkal, plusz a bemelegítés ami…

Szerző: Gysmo

1 komment

Kérdések

2011.09.18. 17:15

Elég vállszélességben csinálni 2sorozatban fekvőtámaszt, vagy utána nagyobb támaszban is érdemes?Néha tartsak 1nap helyett 2nap szünetet? 

Szerző: Gysmo

8 komment

Kezdetek

2011.09.18. 11:49

Íme az ígért kép :) Ebből, illetve erre kell építkeznem. Több képet is csináltam, más-más beállítással, a későbbiekben majd azokat is megosztom, ha már csinálom egy ideje. Egyébként 193cm 76kg és 26 éves vagyok.Arra gondoltam, hogy reggelente fogok edzeni munka - és reggeli -…

Szerző: Gysmo

3 komment

Edzés előtt

2011.09.17. 18:20

Sziasztok!A héten olvastam Paul Wade könyvét a fegyencedzésről és úgy döntöttem, hogy én is belevágok. Szeptember 19-re tettem az első edzésemet, ezt a hétvégét tájékozódásra használom. Holnap felrakok egy képet magamról, hogy honnan indulok, aztán időközönként rakok fel…

Szerző: Gysmo

10 komment