44. Edzés

2011.12.31. 13:56

A pihenés után megcseréltem kettő gyakorlatot, mégpedig úgy, hogy ezután a fekvőtámasz mellé nem a guggolást, hanem a lábemelést rakom be.Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés ) Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )fekvőtámasz térdelve 24-18-13Lábemelés 3*30

Pihenés

2011.12.29. 21:38

Sziasztok!Az ünnepeket külföldön töltöttem, így nem volt időm edzeni, de holnaptól folytatódik tovább a móka.Kellemes ünnepeket!  

Szerző: Gysmo

1 komment

43. Edzés

2011.12.19. 20:05

Rövid híd 3x30: A combomon éreztem egy kis fáradtságotFejenállás 1perc: Nem is bírtam volna többet, el fáradt rendesen a vállam. Pedig először azt hittem simán megy a 2perc.Elég rövid így ez az edzés, de nem gond, majd lesz ez még így se. 

Szerző: Gysmo

9 komment

42. Edzés

2011.12.16. 14:37

 Függőleges húzás 25 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 22-17-14: Nagyon nagyon lassan, de legalább halad :) A legtöbb erőt az veszi ki belőlem amikor 1sec-re megállok fent, ha azt nem kellene akkor több menne.Lábemelés 3x30: Jóóóó volt :)Hétvégén nem tudom, hogy fogok-e…

41. Edzés

2011.12.14. 20:46

Ma csak a fekvőtámaszra volt időm, a guggolást holnap reggel pótlom.Fekvőtámasz falnál 25Fekvőtámasz előredőlve  10Fekvőtámasz térdelve 22-17-13Nektek a felkarotok teljesen párhuzamos a testetekkel, vagy kicsit szétállnak a könyökök? Másnap:Na megcsináltam a 3x20…

Szerző: Gysmo

4 komment

40. Edzés

2011.12.11. 19:08

Rövid híd 3x20: A végefelé már éreztem a derekamnál, hogy elfáradt, de nem volt nehéz gyakorlatFejenállás 40sec: Még bírtam volna, de ennyit terveztem. Azért a vállam ezt is megérezte. Falat nem használok, hogy jobban igénybe legyen véve a vállam.

39. Edzés

2011.12.10. 16:23

Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 21-15-12: Ez kb úgy sikerült ahogy legutóbb, de sebaj, majd legközelebb. Tudtam, hogy sokáig elleszek ezzel a gyakorlattal, de hogy eddig...Nyújtott lábemelés 3x25: Ez most elég fárasztó volt, az utolsó 5-öt mindig…

38. Edzés

2011.12.08. 18:18

Ha minden igaz akkor a mai nappal vége a kemény munkának, így több időm lesz és jobban oda tudok figyelni az edzésre és az étkezésre. Most pár nap kimaradt, mert sok dolgom volt és az ujjamat is elvágtam :)Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Fekvőtámasz előredőlve 10…

Szerző: Gysmo

3 komment

37. Edzés

2011.12.04. 17:19

Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 20-14-13: Az alkarom szokás szerint bedurrant, a bal egy kicsit fájt is. A bicepszem is jobban megérezte, mint máskor.Hasra lábemelést csináltam nyújtott lábbal 3x20-at.

Szerző: Gysmo

5 komment

36. Edzés

2011.12.03. 20:17

Fekvőtámasz falnál 25 ( bemelegítés )Fekvőtámasz térdelve 17-14-12: A felkarom nem volt teljesen párhuzamos a testemmel a gyakorlat közben, de szerintem ez nem gond. Így jobban éreztem a tricepszemet.Félguggolás 3x10: Gyorsan és egyszerűen lement :) 30felett durva lesz úgy…

Szerző: Gysmo

4 komment

35. Edzés

2011.12.01. 07:31

Érdekességképpen megcsináltam 2x10-et a rövid hídból és 20másodpercet a fejenállásból. A híddal nem volt gond, fejenállás közben viszont csak a számon tudom venni a levegőt az allergiám miatt :) Ezt a két gyakorlatot elkezdem csinálni, így egy gyakorlatra heti 1edzés jut. Az…

Szerző: Gysmo

2 komment