31. Edzés

2011.11.25. 06:39

Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )

Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )

Fekvőtámasz térdelve 12-10-8: A legutóbbihoz képest sokat nem fejlődtem, remélem ez nem lesz mindig így :)

Guggolás támasszal 2x25: Sajnos ez sem ment túl jól, tehát elég rossz napom volt. 

Szerző: Gysmo

13 komment

A bejegyzés trackback címe:

http://gysmo.blog.hu/api/trackback/id/tr743410040

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben.

lulu77 2011.11.25. 13:17:13

Ne aggódj, mindenkinek vannak ilyen edzései! ;) Majd jövő héten jobban megy, próbálj meg sokat pihenni meg ha van valami stresszforrásod akkor azt megszüntetni, és elvileg jobban fog menni az edzés is rögtön..

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.11.25. 16:04:47

Én is hasonlóképpen vagyok. Nálam energiahiány van, ezért nem tudok rendesen haladni.

Gysmo 2011.11.25. 19:03:04

Én meg azért mert ilyenkor jövök haza munkából és utána edzek. Fehérjét fogok szedni, ha lesz egy kis pénzem. Sokat számít, mert enni nem tudok rendesen.

BeasT 2011.11.25. 19:59:19

Lulu77-nek igaza van...Türelem:) Igazából a fejlődés az elején a legszámottevőbb, mondhatni most haladsz a leggyorsabban, ennél csak nehezebb lesz. :) De nem is lehet reális cél 1 év alatt eljutni a 6 "mesterlépésig".
Egy táplálékkiegészítő sz.r étkezés mellett nagy részben a pénztárcád vékonyításában segít. De szerintem ezzel nem is mondtam neked újat.:)

Gysmo 2011.11.26. 07:42:30

@BeasT: Én már edzettem sogféleképpen és nekem nagyon sokat segítettek a kiegészítők, pláne, hogy most nem sz.r Scitec-et akarok szedni, hanem minőségi cuccot. Havi 10ezerből kijön. Lemondtam a kóláról, az energiaitalról, a kávéról, a csokiról és még 1-2 netes játékról amiért fizettem, ezekből kijön a kiegészítő ára :) Természetesen az lenne a legjobb, ha megfelelően táplálkoznék és mellé szedném, de sajnos ez nagyon nem megoldható. Ha megveszem akkor majd beszámolok a hatásáról is :)

BeasT 2011.11.27. 12:01:42

@Gysmo: Nem ismerem az életmódodat, nem tudom mit, mennyit dolgozol, de olyat nem nagyon halottam még hogy lehetetlen lenne megoldani egy viszonylag normális étkezés kialakítását.
Az általad preferált kieg. márkáját/termékét légy oly kedves megírni. Köszi :)

Gysmo 2011.11.27. 12:28:01

@BeasT: Jelenleg fizikai munkás vagyok, tehát most nyáron egész nap betonoztam vagy alapot ástam vagy hasonló. Az utóbbi 2hónapban minden hétvégén dolgoztam, sokszor beleértve a vasárnapot is. 9-től akár este 8-ig van most munka, de most hajtás van. A "Gaspari naturation" termékek nagyon jók, ezerszer jobbak mint a scitec. Ha minőségi terméket akarsz szedni akkor szóljál és mondok 1-2 márkát. Ezeket még én sem szedtem, de van egy barátom aki tájékozott ilyen téren.

BeasT 2011.11.27. 12:46:43

@Gysmo: Én 12 órás szolgálatban dolgozom, hol éjjel, hol nappal teljesen rendszertelenül, nem éppen stresszmentesen. Én is meg tudom oldani ha nem is tökéletesre, de törekedni lehet:) A márkákat meg kíváncsian várom. :)

Gysmo 2011.11.27. 12:54:10

gaspari naturation
VPX
sintrax
Bsn
Dimatize
Sun

Persze az étkezést én is megoldom, de ez az, hogy nem tökéletesen. Délben kapunk kaját, igyekszem olyat rendelni amiben sok a fehérje, tehát van rendes tápértéke. Hanyagolom a kenyeret és a cukros italokat. De ezek nem helyettesítik a táplálék kiegészítőt, mert abban vannak olyan plusz dolgok, amiket nem találsz meg a kajákban. Amíg otthon laktam és fősuli mellett ráértem úgy enni ahogy akartam, nagyon sokat segített. Egyébként ha az ember akar valamit, akkor azt megtudja oldani, mint ahogy sokan mondják, hogy nincs idejük mozogni... ha akarná lenne... Lehet nekem is ez van a kajával, csak elhatározás és egy jó terv kell :)

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.11.27. 13:25:56

Gondolom, ha egy idő után abbahagyod a szedését, akkor az izomból kezdi majd kivonni azokat tápanyagokat melyekre szüksége van a szervezetnek, vagy pedig akkor csak a jelentősebb fejlődése lassul le az izomnak, szal úgy működik mint a kreatin? Tudom hülye kérdés, de valahol meg kell érdeklődnöm:)

Gysmo 2011.11.27. 13:52:57

@Giozo: Egyáltalán nem úgy működik :) Annyi tápértéke van egy adagnak, mintha megennél egy egész csirkét, amit ugye nem tudsz. A kreatin az megköti a vizet, az nem táplálék.

Giozo · http://ccedzesem.blog.hu/ 2011.11.27. 17:02:53

Áhh értem:) Megjegyezném mellékesen, hogy megtudok :D